O perioadă, postul pentru slăbit a câștigat popularitate, mulți adoptând această metodă și unii reușind să slăbească. Slăbitul prin post se produce remarcabil de repede, fiind posibil să se piardă câteva kilograme într-o săptămână. Cu toate acestea, oamenii au descoperit că greutatea revenea după încetarea postului, iar postul prelungit s-a dovedit a fi dăunător pentru sănătate. În consecință, mulți au abandonat acum această abordare.
Principiul din spatele postului pentru slăbit:
În esență, postul pentru slăbit seamănă cu dieta, deși pe o perioadă mai lungă de timp — de obicei câteva zile sau chiar săptămâni. În acest timp, participanții consumă puțin sau deloc alimente, uneori limitându-se la fructe sau legume. Absența aportului alimentar duce în mod natural la pierderea în greutate, ceea ce face ca această metodă să fie foarte eficientă pentru slăbit.
Poate fi descrisă ca o metodă de slăbire extrem de rapidă, cu rezultate vizibile în decurs de o săptămână. Cu toate acestea, odată ce postul se încheie și se reia alimentația normală, multe persoane se confruntă cu o recâștigare a greutății. Mai mult, numeroși nutriționiști au identificat riscuri semnificative pentru sănătate asociate acestei metode.
Principalele pericole includ:
1. Reducerea aportului de nutrienți.
Deoarece în timpul postului nu se consumă alimente, organismul nu poate obține nutrienții esențiali din surse alimentare. Cu toate acestea, organismul uman nu poate funcționa fără acești nutrienți. Deficiențele duc la dezechilibre nutriționale și complicații de sănătate. Experții au efectuat experimente în care persoanele care posteau au primit suplimente vitaminice, dar testele de urină au relevat în unele cazuri niveluri ridicate de acid uric. Fără suplimente, consecințele ar fi și mai grave.
2. Pierdere musculară mai mare decât reducerea grăsimii.
Pierderea în greutate are ca scop eliminarea excesului de grăsime corporală, nu a mușchilor. Cu toate acestea, postul pentru pierderea în greutate provoacă o epuizare musculară substanțială, pierderea musculară depășind reducerea grăsimii. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul nu are un aport suficient de proteine, forțând mușchii să elibereze proteine pentru a menține funcțiile corpului. În consecință, masa musculară scade, subminând chiar scopul pierderii în greutate.
3. Tenul tern și lipsit de strălucire. Aportul redus de vitamine în timpul postului poate provoca oboseală, tenul palid și o lipsă generală de vitalitate, crescând în același timp susceptibilitatea la hipoglicemie.
Scopul nostru este să eliminăm grăsimea, nu mușchii. Evaluarea eficacității unei metode de slăbire depinde de faptul dacă aceasta reduce masa grasă sau masa musculară. Abordările care diminuează masa musculară nu sunt recomandate. Deși pierderea de mușchi poate reduce greutatea, o astfel de pierdere în greutate este profund nesănătoasă. Țesutul muscular este vital pentru corpul uman — inima, vasele de sânge și alte organe depind de acesta. Menținerea unei mase musculare adecvate este esențială pentru sănătate.Dacă pierderea în greutate duce la pierderea de mușchi, aceasta este dăunătoare pentru sănătate. Poate cauza probleme cu anumite organe și poate duce, de asemenea, la îmbătrânirea prematură.
Analiza de mai sus demonstrează că pierderea în greutate bazată pe post nu este științifică și, la fel ca dietele restrictive, constituie o abordare dăunătoare. Chiar dacă astfel de metode duc la o reducere rapidă a greutății, costul este substanțial. A sta zile sau chiar săptămâni fără mâncare provoacă disconfort sever, făcând respectarea dietei extrem de dificilă fără o voință și o determinare formidabile.Prin urmare, nu este nevoie să te supui unui astfel de chin pentru a slăbi. Alegerea unei abordări științifice poate ajuta în egală măsură la evitarea obezității.