Kurį laiką populiarėjo badavimas siekiant numesti svorio, daugelis žmonių pradėjo taikyti šį metodą ir kai kurie sėkmingai sulieknėjo. Svorio netekimas badaujant yra labai greitas, per savaitę galima numesti keletą kilogramų. Tačiau pastebėta, kad nutraukus badavimą svoris dažnai grįžta, o ilgas badavimas kenkia sveikatai. Todėl daugelis žmonių dabar atsisakė šio metodo.
Svorio metimo pasninkaujant principas:
Iš esmės svorio metimas pasninkaujant primena dietą, tik trunka ilgiau – paprastai keletą dienų ar net savaičių. Per šį laikotarpį dalyviai vartoja mažai maisto arba jo visai nevartoja, kartais apsiribodami vaisiais ar daržovėmis. Maisto nevartojimas natūraliai veda prie svorio metimo, todėl šis metodas yra labai veiksmingas lieknėjimui.
Tai galima apibūdinti kaip labai greitą svorio metimo metodą, kurio rezultatai matomi jau po savaitės. Tačiau, kai badavimas baigiasi ir grįžtama prie įprasto maitinimosi, daugelis žmonių vėl priauga svorio. Be to, daugelis mitybos specialistų nustatė, kad šis metodas kelia didelį pavojų sveikatai.
Pagrindiniai pavojai yra šie:
1. Mažesnis maistinių medžiagų suvartojimas.
Kadangi badavimo metu maistas nevartojamas, organizmas negali gauti būtinų maistinių medžiagų iš maisto šaltinių. Tačiau žmogaus organizmas negali funkcionuoti be šių maistinių medžiagų. Trūkumas sukelia mitybos disbalansą ir sveikatos komplikacijas. Ekspertai atliko eksperimentus, kurių metu badaujantys asmenys gavo vitaminų papildų. Nepaisant to, šlapimo tyrimai vis tiek parodė padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį kai kurių dalyvių organizmuose. Be tokių papildų pasekmės būtų dar sunkesnės.
2. Didesnis raumenų praradimas nei riebalų sumažėjimas. Svorio metimo tikslas yra atsikratyti perteklinių riebalų, o ne raumenų. Tačiau badavimas siekiant numesti svorio sukelia didelį raumenų išsekimą, o raumenų praradimas viršija riebalų sumažėjimą. Taip atsitinka, nes organizmui trūksta baltymų, todėl raumenys priversti išskirti baltymus, kad palaikytų organizmo funkcijas. Dėl to raumenų masė mažėja, o tai prieštarauja pačiam svorio metimo tikslui.
3. Nukarusi, blėna oda. Mažesnis vitaminų kiekis badaujant gali sukelti nuovargį, nukarusią odą ir bendrą energijos trūkumą, taip pat padidinti jautrumą hipoglikemijai.
Mūsų tikslas yra numesti riebalus, o ne raumenis. Svorio metimo metodo veiksmingumas vertinamas pagal tai, ar jis mažina riebalų, ar raumenų masę. Metodai, kurie mažina raumenų masę, yra nepatartini. Nors raumenų netekimas gali sumažinti svorį, toks svorio metimas yra labai nesveikas. Raumenų audinys yra gyvybiškai svarbus žmogaus organizmui – širdis, kraujagyslės ir kiti organai priklauso nuo jo. Pakankamos raumenų masės palaikymas yra būtinas sveikatai.Jei svorio netekimas veda prie raumenų netekimo, tai kenkia sveikatai. Tai gali sukelti tam tikrų organų sutrikimus ir taip pat gali lemti priešlaikinį senėjimą.
Pirmiau pateikta analizė rodo, kad svorio metimas pasninkaujant yra nemoksliškas ir, kaip ir ribojanti dieta, yra žalingas metodas. Net jei tokie metodai leidžia greitai numesti svorio, jų kaina yra didelė. Dienų ar net savaičių trukmės pasninkavimas sukelia didelį diskomfortą, todėl be didžiulės valios ir ryžto laikytis šio metodo yra ypač sunku.Todėl nėra reikalo kankinti save tokiu būdu, norint numesti svorio. Pasirinkus moksliškai pagrįstą metodą, taip pat galima išvengti nutukimo.