Mõnda aega oli kaalukaotuse eesmärgil paastumine populaarne, paljud võtsid selle meetodi kasutusele ja mõned saavutasid edukalt kaalukaotuse. Paastumise abil kaalukaotus on märkimisväärselt kiire, nädalaga on võimalik kaotada mitu kilo. Siiski on täheldatud, et pärast paastumise lõpetamist kaal tihti tagasi tuleb ja pikaajaline paastumine on tervisele kahjulik. Seetõttu on paljud sellest meetodist loobunud.
Kaalukaotuse eesmärgil paastumise põhimõte:
Põhimõtteliselt sarnaneb kaalukaotuse eesmärgil paastumine dieediga, kuigi see kestab pikema aja jooksul – tavaliselt mitu päeva või isegi nädalat. Selle aja jooksul tarbivad osalejad vähe või üldse mitte toitu, piirdudes mõnikord puuviljade või köögiviljadega. Toidu tarbimise puudumine viib loomulikult kaalukaotuseni, mistõttu on see meetod kaalukaotuse seisukohast väga efektiivne.
Seda võib kirjeldada kui märkimisväärselt kiiret kaalukaotuse meetodit, mis annab nähtavaid tulemusi juba nädala jooksul. Kuid kui paast lõpeb ja taastub normaalne toitumine, kogevad paljud inimesed kaalu tagasitulekut. Lisaks on paljud toitumisspetsialistid tuvastanud selle meetodiga seotud olulised terviseriskid.
Peamised ohud on järgmised:
1. Vähendatud toitainete tarbimine.
Kuna paastu ajal ei tarbita toitu, ei saa keha toidust olulisi toitaineid. Inimkeha ei saa aga ilma nendeta toimida. Puudujäägid viivad toitainete tasakaalu häireteni ja terviseprobleemideni. Eksperdid viisid läbi katseid, kus paastujatele anti vitamiinilisandeid. Sellest hoolimata näitasid uriinianalüüsid mõnel osalejal ikkagi kõrgenenud kusihappe taset. Ilma selliste lisanditeta oleksid tagajärjed veelgi raskemad.
2. Suurem lihasmassi kadu kui rasva kadu.
Kaalukaotuse eesmärk on kaotada liigne keharasv, mitte lihasmassi. Kuid kaalukaotuse eesmärgil paastumine põhjustab märkimisväärset lihasmassi kadu, mis ületab rasva kadu. See juhtub, kuna organismil puudub valkude tarbimine, mis sunnib lihaseid vabastama valku, et säilitada organismi funktsioone. Selle tulemusena väheneb lihasmassi hulk, mis kahjustab kaalukaotuse eesmärki.
3. Tuim ja kahvatu jume. Paastumise ajal vähenenud vitamiinide tarbimine võib põhjustada väsimust, kahvatut jume ja üldist elujõu puudumist, suurendades samal ajal ka hüpotensiooni tekke tõenäosust.
Meie eesmärk on kaotada rasva, mitte lihaseid. Kaalukaotuse meetodi tõhususe hindamine sõltub sellest, kas see vähendab rasva- või lihasmassi. Lihaste vähenemist põhjustavad meetodid ei ole soovitatavad. Kuigi lihaste kadu võib kaalu alandada, on selline kaalukaotus väga ebatervislik. Lihaskude on inimkehale eluliselt tähtis – süda, veresooned ja muud organid sõltuvad sellest. Piisava lihasmassi säilitamine on tervise jaoks hädavajalik.Kui kaalukaotus viib lihaste kadumiseni, on see tervisele kahjulik. See võib põhjustada probleeme teatud organites ja isegi enneaegset vananemist.
Eelnev analüüs näitab, et paastumisel põhinev kaalukaotus on ebateaduslik ja kujutab endast, nagu ka piirav dieet, kahjulikku lähenemisviisi. Isegi kui sellised meetodid annavad kiire kaalukaotuse, on selle hind märkimisväärne. Päevade või isegi nädalate pikkune toiduta olemine põhjustab tõsist ebamugavust, mistõttu on sellest kinni pidamine erakordselt raske ilma tugeva tahtejõu ja otsustavuseta.Seetõttu ei ole vaja end kaalukaotuse nimel sellisele piinamisele allutada. Teaduslikult põhjendatud lähenemisviisi valimine aitab samuti vältida ülekaalulisust.