Eine Zeit lang war das Fasten zur Gewichtsreduktion sehr beliebt, viele Menschen wandten diese Methode an und einige konnten erfolgreich abnehmen. Die Gewichtsabnahme durch Fasten ist bemerkenswert schnell, wobei es durchaus möglich ist, innerhalb einer Woche mehrere Pfund zu verlieren. Es wurde jedoch beobachtet, dass das Gewicht nach Beendigung des Fastens oft wieder zunimmt und dass längeres Fasten sich nachteilig auf die Gesundheit auswirkt. Daher haben viele Menschen diese Methode inzwischen aufgegeben.
Das Prinzip hinter dem Fasten zur Gewichtsreduktion:
Im Wesentlichen ähnelt das Fasten zur Gewichtsreduktion einer Diät, allerdings über einen längeren Zeitraum – in der Regel mehrere Tage oder sogar Wochen. Während dieser Zeit nehmen die Teilnehmer wenig bis gar keine Nahrung zu sich und beschränken sich manchmal auf Obst oder Gemüse. Die fehlende Nahrungsaufnahme führt natürlich zu einer Gewichtsabnahme, wodurch diese Methode sehr effektiv zum Abnehmen ist.
Es kann als eine bemerkenswert schnelle Methode zur Gewichtsreduktion beschrieben werden, die innerhalb einer Woche sichtbare Ergebnisse liefert. Sobald das Fasten jedoch beendet ist und wieder normal gegessen wird, nehmen viele Menschen wieder zu. Darüber hinaus haben zahlreiche Ernährungswissenschaftler erhebliche Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit dieser Methode festgestellt.
Zu den Hauptgefahren gehören:
1. Verringerte Nährstoffaufnahme.
Da während des Fastens keine Nahrung aufgenommen wird, kann der Körper keine essenziellen Nährstoffe aus der Nahrung beziehen. Der menschliche Körper kann jedoch ohne diese Nährstoffe nicht funktionieren. Ein Mangel führt zu einer unausgewogenen Ernährung und gesundheitlichen Komplikationen. Experten führten Experimente durch, bei denen fastende Personen Vitaminpräparate erhielten, doch Urintests zeigten in einigen Fällen dennoch erhöhte Harnsäurewerte. Ohne Nahrungsergänzungsmittel wären die Folgen noch gravierender.
2. Größerer Muskelabbau als Fettabbau.
Das Ziel einer Gewichtsabnahme ist es, überschüssiges Körperfett abzubauen, nicht Muskeln. Fasten zum Abnehmen führt jedoch zu einem erheblichen Muskelabbau, der den Fettabbau übersteigt. Dies geschieht, weil dem Körper Proteine fehlen und die Muskeln gezwungen sind, Proteine freizusetzen, um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Infolgedessen nimmt die Muskelmasse ab, was den eigentlichen Zweck der Gewichtsabnahme untergräbt.
3. Stumpfer, glanzloser Teint. Eine verminderte Vitaminzufuhr während des Fastens kann zu Müdigkeit, einem fahlen Teint und einem allgemeinen Mangel an Vitalität führen und gleichzeitig die Anfälligkeit für Hypoglykämie erhöhen.
Unser Ziel ist es, Fett abzubauen, nicht Muskeln. Die Bewertung der Wirksamkeit einer Methode zur Gewichtsabnahme hängt davon ab, ob sie Fett oder Muskelmasse reduziert. Ansätze, die zu einem Muskelabbau führen, sind nicht empfehlenswert. Muskelabbau kann zwar zu einer Gewichtsreduktion führen, ist jedoch äußerst ungesund. Muskelgewebe ist für den menschlichen Körper lebenswichtig – das Herz, die Blutgefäße und andere Organe sind darauf angewiesen. Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Muskelmasse ist für die Gesundheit unerlässlich.Wenn Gewichtsabnahme zu Muskelabbau führt, ist dies gesundheitsschädlich. Es kann zu Problemen mit bestimmten Organen führen und auch vorzeitige Alterung verursachen.
Die vorstehende Analyse zeigt, dass eine auf Fasten basierende Gewichtsabnahme unwissenschaftlich ist und ebenso wie eine restriktive Diät einen schädlichen Ansatz darstellt. Selbst wenn solche Methoden zu einer schnellen Gewichtsreduktion führen, sind die Kosten dafür erheblich. Tage oder sogar Wochen ohne Nahrung zu verbringen, verursacht starke Beschwerden, was die Einhaltung ohne enorme Willenskraft und Entschlossenheit außerordentlich schwierig macht.Daher besteht keine Notwendigkeit, sich solchen Qualen zu unterziehen, um Gewicht zu verlieren. Die Entscheidung für einen wissenschaftlich fundierten Ansatz kann ebenso dazu beitragen, Übergewicht zu vermeiden.