За известно време отслабването чрез гладуване придоби популярност, като много хора възприеха този метод и някои от тях успяха да отслабнат. Темпото на отслабване чрез гладуване е изключително бързо, като за една седмица е напълно възможно да се свалите няколко килограма. Въпреки това беше наблюдавано, че след прекратяване на гладуването теглото често се възстановява, а продължителното гладуване се оказва вредно за здравето. В резултат на това много хора вече са се отказали от този подход.
Принципът на гладуването за отслабване:
По същество гладуването за отслабване прилича на диета, макар и за по-дълъг период – обикновено няколко дни или дори седмици. През това време участниците консумират малко или никаква храна, като понякога се ограничават до плодове или зеленчуци. Липсата на храна естествено води до отслабване, което прави този метод много ефективен за отслабване.
Той може да бъде описан като изключително бърз подход за отслабване, който дава видими резултати в рамките на една седмица. След като гладуването приключи и се възобнови нормалното хранене, обаче, много хора отново напълняват. Освен това много диетолози са установили значителни рискове за здравето, свързани с този метод.
Основните рискове включват:
1. Намален прием на хранителни вещества.
Тъй като по време на гладуването не се консумира храна, тялото не може да получи необходимите хранителни вещества от хранителни източници. Човешкото тяло обаче не може да функционира без тези хранителни вещества. Дефицитът води до хранителен дисбаланс и здравословни усложнения. Експерти проведоха експерименти, при които участниците в гладуването получаваха витаминни добавки. Въпреки това, тестовете на урината показаха повишени нива на пикочна киселина в някои случаи. Без добавки последствията биха били още по-тежки.
2. По-голяма загуба на мускулна маса, отколкото намаляване на мазнините.
Целта на отслабването е да се изгубят излишните мазнини в тялото, а не мускулите. Въпреки това, гладуването с цел отслабване води до значителна загуба на мускулна маса, като загубата на мускули надвишава намаляването на мазнините. Това се случва, защото тялото не получава достатъчно протеини, което принуждава мускулите да освобождават протеини, за да поддържат функциите на организма. В резултат на това мускулната маса намалява, което подкопава самата цел на отслабването.
3. Тъмен, безжизнен тен. Намаленият прием на витамини по време на гладуване може да доведе до умора, жълтеникав тен и обща липса на жизненост, като същевременно увеличава податливостта към хипогликемия.
Целта ни е да изгубим мазнини, а не мускули. Оценката на ефективността на даден метод за отслабване зависи от това дали той намалява мастната или мускулната маса. Подходите, които намаляват мускулната маса, не са препоръчителни. Макар загубата на мускули да може да доведе до намаляване на теглото, такова отслабване е изключително нездравословно. Мускулната тъкан е жизненоважна за човешкото тяло – сърцето, кръвоносните съдове и други органи разчитат на нея. Поддържането на адекватна мускулна маса е от съществено значение за здравето.Ако отслабването води до загуба на мускули, то е вредно за здравето. Може да причини проблеми с определени органи и да доведе до преждевременно стареене.
Горният анализ показва, че отслабването чрез гладуване е ненаучно и, подобно на ограничителните диети, представлява вреден подход. Дори ако такива методи водят до бързо намаляване на теглото, цената е значителна. Прекарването на дни или дори седмици без храна причинява сериозен дискомфорт, което прави спазването им изключително трудно без огромна воля и решителност.Следователно, няма нужда да се подлагате на такова изтезание, за да отслабнете. Изборът на научно обоснован подход може да ви помогне да избегнете затлъстяването.