腓骨神經主要分布於膝關節後方，盤腿時單側膝蓋會壓迫對側腓骨神經。長期持續可能導致神經損傷，隨時間推移易引發小腿外側及足背麻木，嚴重時可能造成足下垂、肌力減弱及行走困難。糖尿病患者發生風險尤高。
引發腿部靜脈曲張
盤腿姿勢會壓迫膝後動脈與靜脈，長時間維持將阻礙血液循環。此舉極易誘發腿部靜脈曲張、靜脈血栓及動脈阻塞。尤其患有下肢靜脈曲張、糖尿病、高血壓等疾病者，長時間盤腿更可能惡化症狀。
誘發脊柱側彎
雙腿交疊時，當單側腿部置於另一側上方，該側髂骨位置將高於對側。此時為維持平衡，腰椎會自然側彎，長期維持此姿勢可能引發脊柱側彎症。
影響腿部線條
長期維持跷腳姿勢會影響腿部線條，容易導致O型腿。跷腳會增加腿部關節負擔，使上方腿部受力不均，容易產生歪斜。當膝關節承受壓力增加時，隨時間推移將逐漸呈現O型腿外觀。
增加婦科疾病風險
長時間盤腿坐會提高罹患婦科疾病的風險。因壓迫部位溫度上升，使陰道處於潮濕溫暖環境，促進細菌繁殖，從而增加婦科疾病發病機率。
預防盤腿坐的方法
調整坐姿
透過調整坐姿可改善盤腿習慣。坐姿時避免過度緊繃，勿將背脊挺得過直。於腰部或頸部放置靠墊可提升舒適度。同時應避免長時間久坐，適時起身活動有助促進血液循環。
膝上放置物品
坐姿時於雙膝放置兩本書亦具效果。當腿部移動時書籍會滑落，藉此防止雙腿交疊。