Спільний малогомілковий нерв розташований переважно за колінним суглобом. Коли одна нога перехрещена над іншою, коліно верхньої ноги тисне на спільний малогомілковий нерв нижньої ноги, викликаючи стиснення. Тривале стиснення може пошкодити нерв. Згодом це може призвести до оніміння зовнішньої частини литки та верхньої частини стопи. У важких випадках це може призвести до опущення стопи, паралічу м'язів та утруднення ходьби, особливо у пацієнтів з діабетом.
Причиняє варикозне розширення вен на ногах
При схрещуванні ніг артерії та вени за коліном стискаються. Згодом це перешкоджає кровообігу, що може призвести до варикозного розширення вен, венозного тромбозу або артеріальної оклюзії в ногах. Це особливо проблематично для осіб з уже існуючими захворюваннями, такими як варикозне розширення вен нижніх кінцівок, діабет або гіпертонія, оскільки тривале схрещування ніг може погіршити їхні симптоми.
Призводить до викривлення хребта
Перехрещення ніг призводить до підняття одного клубового кістка відносно іншого. Щоб зберегти рівновагу, поперековий відділ хребта природно викривляється вбік, що з часом може призвести до розвитку сколіозу.
Вплив на форму ніг
Постійне схрещування ніг також може спотворити форму ніг, легко викликаючи викривлення ніг. Така постава збільшує навантаження на суглоби ніг, що призводить до нерівномірного розподілу ваги на верхній частині ноги. Цей дисбаланс може спричинити порушення вирівнювання, і з часом, у міру збільшення тиску на колінний суглоб, ноги можуть виглядати викривленими.
Підвищений ризик гінекологічних захворювань
Тривале схрещування ніг також підвищує схильність до гінекологічних захворювань. У стиснутій області підвищується температура, створюючи тепле, вологе середовище, сприятливе для росту бактерій у піхвовій області. Це сприяє створенню умов, сприятливих для розмноження бактерій, тим самим підвищуючи ризик гінекологічних захворювань.
Як запобігти схрещуванню ніг
Змініть положення сидячи
Зміна положення сидячи може допомогти зменшити схрещування ніг. Уникайте сидіння в занадто жорсткій позі або з надмірно випрямленим тілом. Подушки під талією та шиєю можуть підвищити комфорт. Крім того, обмежте тривалі періоди сидіння; періодично вставайте та рухайтеся, щоб поліпшити кровообіг.
Покладіть предмети на коліна
Як альтернативу, покладіть дві книги на коліна, сидячи. Це запобігає схрещуванню ніг, оскільки будь-який рух призведе до падіння книг.