Nervul peroneal comun este situat în principal în spatele articulației genunchiului. Când încrucișăm un picior peste celălalt, genunchiul piciorului de sus apasă pe nervul peroneal comun al piciorului de jos, provocând compresie. Compresia prelungită poate deteriora nervul. În timp, acest lucru poate duce la amorțirea părții exterioare a gambei și a părții superioare a piciorului. În cazuri severe, poate duce la căderea piciorului, paralizie musculară și dificultăți de mers, pacienții diabetici fiind deosebit de susceptibili.
Cauzarea varicelor la picioare
Când se încrucișează un picior peste celălalt, atât arterele, cât și venele din spatele genunchiului sunt comprimate. În timp, acest lucru obstrucționează circulația sângelui, putând duce la varice, tromboză venoasă sau ocluzie arterială la picioare. Acest lucru este deosebit de problematic pentru persoanele cu afecțiuni preexistente, cum ar fi varice la membrele inferioare, diabet sau hipertensiune, deoarece încrucișarea prelungită a picioarelor poate agrava simptomele.
Provoacă curbarea coloanei vertebrale
Plasarea unui picior peste celălalt ridică un ilium în raport cu celălalt. Pentru a menține echilibrul, coloana lombară se curbează în mod natural în lateral, putând duce la apariția scoliozei în timp.
Deformarea picioarelor
Încrucișarea persistentă a picioarelor poate modifica, de asemenea, conturul picioarelor, ducând frecvent la apariția picioarelor arcuite. Această postură crește presiunea asupra articulațiilor genunchilor, provocând o distribuție inegală a greutății și o potențială aliniere incorectă. Presiunea prelungită asupra articulațiilor genunchilor poate duce treptat la apariția picioarelor arcuite.
Risc crescut de afecțiuni ginecologice
Încrucișarea prelungită a picioarelor crește, de asemenea, susceptibilitatea la afecțiuni ginecologice. Zona comprimată se încălzește, creând un mediu cald și umed propice dezvoltării bacteriilor în zona vaginală. Acest lucru favorizează condițiile propice proliferării bacteriilor, crescând astfel riscul de afecțiuni ginecologice.
Cum să preveniți încrucișarea picioarelor
Ajustați-vă postura de ședere
Modificarea poziției de ședere poate ajuta la reducerea încrucișării picioarelor. Evitați să stați prea rigid sau cu corpul prea îndreptat. Așezarea unor perne la nivelul taliei și gâtului poate spori confortul. În plus, limitați perioadele de ședere prelungite; ridicați-vă și mișcați-vă periodic pentru a favoriza circulația sângelui.
Așezați obiecte pe genunchi
Alternativ, așezați două cărți pe genunchi în timp ce stați așezat. Acest lucru vă împiedică să vă încrucișați picioarele, deoarece orice mișcare ar provoca căderea cărților.