Nerw strzałkowy wspólny znajduje się głównie za stawem kolanowym. Podczas krzyżowania nóg kolano górnej nogi uciska nerw strzałkowy wspólny dolnej nogi, powodując jego ucisk. Długotrwały ucisk może uszkodzić nerw. Z czasem może to prowadzić do drętwienia zewnętrznej części łydki i górnej części stopy. W ciężkich przypadkach może to skutkować opadaniem stopy, porażeniem mięśni i trudnościami w chodzeniu, na co szczególnie narażeni są pacjenci z cukrzycą.
Powodowanie żylaków w nogach
Podczas krzyżowania nóg dochodzi do ucisku zarówno tętnic, jak i żył za kolanem. Z czasem utrudnia to krążenie krwi, co może prowadzić do żylaków, zakrzepicy żylnej lub niedrożności tętnic w nogach. Jest to szczególnie problematyczne dla osób z istniejącymi schorzeniami, takimi jak żylaki kończyn dolnych, cukrzyca lub nadciśnienie, ponieważ długotrwałe krzyżowanie nóg może nasilać objawy tych chorób.
Powoduje skrzywienie kręgosłupa
Przełożenie jednej nogi na drugą powoduje uniesienie jednego kości biodrowej względem drugiej. Aby utrzymać równowagę, kręgosłup lędźwiowy naturalnie wygina się w bok, co z czasem może prowadzić do skoliozy.
Wpływ na kształt nóg
Ciągłe krzyżowanie nóg może zniekształcić ich ustawienie, łatwo powodując koślawość nóg. Taka postawa zwiększa obciążenie stawów kolanowych, powodując nierównomierny rozkład ciężaru ciała i niewłaściwe ustawienie nóg. W miarę nasilania się nacisku na staw kolanowy z upływem czasu nogi mogą stopniowo nabierać koślawości.
Zwiększone ryzyko chorób ginekologicznych
Długotrwałe krzyżowanie nóg zwiększa również podatność na zaburzenia ginekologiczne. W miejscu ucisku dochodzi do wzrostu temperatury, co tworzy ciepłe, wilgotne środowisko sprzyjające rozwojowi bakterii w okolicy pochwy. Sprzyja to namnażaniu się bakterii, zwiększając ryzyko wystąpienia dolegliwości ginekologicznych.
Jak zapobiegać krzyżowaniu nóg
Dostosuj swoją pozycję siedzącą
Zmiana pozycji siedzącej może pomóc w ograniczeniu krzyżowania nóg. Unikaj siedzenia w zbyt sztywnej pozycji lub z nadmiernie wyprostowanym ciałem. Umieszczenie poduszek w okolicy talii i szyi może zwiększyć komfort. Ponadto ogranicz długotrwałe siedzenie; wstawaj i poruszaj się od czasu do czasu, aby poprawić krążenie krwi.
Połóż przedmioty na kolanach
Alternatywnie, podczas siedzenia połóż dwie książki na kolanach. Zapobiega to krzyżowaniu nóg, ponieważ każdy ruch spowodowałby upadek książek.