비신경총은 주로 무릎 관절 뒤쪽에 위치합니다. 다리를 꼬면 한쪽 무릎이 다른 쪽 비신경총을 눌러 압박하게 되며, 장기간 지속될 경우 손상을 입힐 수 있습니다. 시간이 지나면 종아리 바깥쪽과 발등이 저리거나 마비될 수 있으며, 심한 경우 발목이 처지거나 근육 마비, 보행 장애가 발생할 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자에게 더 흔히 나타납니다.
다리 정맥 혈관 확장 유발
다리를 꼬면 무릎 뒤쪽의 동맥과 정맥이 압박되어 시간이 지남에 따라 혈액 순환이 방해받게 됩니다. 이는 다리 정맥류, 정맥 혈전 또는 동맥 폐쇄를 초래할 수 있습니다. 특히 하지 정맥류, 당뇨병, 고혈압을 앓고 있는 사람들은 장시간 다리를 꼬면 증상이 악화될 수 있습니다.
척추 측만증 유발
다리를 꼬면 한쪽 다리가 다른 다리 위에 놓이면서 한쪽 장골이 다른 쪽보다 높아집니다. 이때 몸은 균형을 잡기 위해 허리 척추가 자연스럽게 옆으로 휘게 되며, 시간이 지나면 척추 측만증을 유발할 수 있습니다.
다리 모양 변형
장기간 다리를 꼬고 앉으면 다리 모양에도 영향을 미쳐 O자형 다리가 생기기 쉽습니다. 다리를 꼬면 다리 관절에 부담이 증가하여 위쪽 다리에 가해지는 힘이 고르지 않게 되고, 쉽게 비뚤어지게 됩니다. 무릎 관절에 가해지는 압력이 커지면 시간이 지나면서 O자형 다리처럼 보일 수 있습니다.
부인과 질환 발병률 증가
오랜 시간 다리를 꼬고 앉으면 부인과 질환 발병 위험도 높아집니다. 다리를 꼬고 앉을 때 압박 부위의 온도가 상승하여 질이 습하고 따뜻한 환경에 노출되기 때문입니다. 이는 세균 번식에 유리한 조건을 만들어 부인과 질환 발병 위험을 증가시킵니다.
다리를 꼬는 습관 예방법
자세 교정
앉은 자세를 바로잡는 것이 다리를 꼬는 습관을 개선하는 데 도움이 됩니다. 앉을 때 지나치게 긴장하거나 몸을 뻣뻣하게 펴지 말고, 허리와 목에 쿠션을 받쳐 편안함을 높여주세요. 또한 오래 앉아 있지 말고, 잠시 앉았다가 일어나서 적절히 움직여 혈액 순환을 촉진하세요.
무릎 위에 물건 올려두기
앉을 때 다리 위에 책 두 권을 올려두면 다리를 꼬는 것을 예방하는 효과가 있습니다. 발이 움직이면 책이 떨어지기 때문입니다.