腓骨神経は主に膝関節後方に位置しており、足を組むと片方の膝が反対側の腓骨神経を圧迫します。長期間続くと神経損傷を引き起こす可能性があります。時間が経つにつれ、下腿外側や足背のしびれが生じやすく、重症化すると下垂足、筋力低下、歩行困難を引き起こすことがあります。特に糖尿病患者は発症リスクが高まります。
脚の静脈瘤を引き起こす
足を組む姿勢では、膝裏の動脈と静脈が圧迫され、長時間続くと血液循環が阻害される。これにより脚の静脈瘤、静脈血栓、動脈閉塞を引き起こす可能性が高い。特に下肢静脈瘤、糖尿病、高血圧などの疾患を持つ人は、長時間足を組むことで症状が悪化する。
脊柱側弯症を引き起こす
足を組む際、片方の脚をもう一方の上に載せると、片側の腸骨が反対側より高くなります。この時、身体はバランスを取るために腰椎が自然に側弯し、長期間続くと脊柱側弯症を引き起こす可能性があります。
脚のラインに影響
長期間の脚を組む姿勢は脚のラインにも影響し、O脚を招きやすくなります。脚を組むことで脚関節への負担が増加し、上側の脚への力のかかり方が不均一になるため、歪みが生じやすくなります。膝関節への圧力が増大すると、時間の経過とともにO脚のように見えるようになります。
婦人科疾患リスクの増加
長時間あぐらをかくと婦人科疾患のリスクが高まります。圧迫部位の温度が上昇し、膣が湿潤で温かい環境に置かれるため、細菌繁殖が促進され、婦人科疾患の発症リスクが増加するからです。
あぐらを防止する方法
姿勢の調整
座り方を調整することであぐら癖を改善できます。座る際は過度に緊張せず、背筋をピンと伸ばしすぎないようにしましょう。腰や首にクッションを置くことで快適さを増せます。また、長時間座り続けないようにし、適度に立ち上がって体を動かすことで血行促進につながります。
膝の上に物を置く
座る際に両膝の上に本を2冊置くのも効果的です。足を動かすと本が落ちるため、足を組むのを防ぐことができます。