Saraf peroneal umum terletak di belakang sendi lutut. Saat menyilangkan satu kaki di atas yang lain, lutut kaki atas menekan saraf peroneal umum kaki bawah, menyebabkan kompresi. Kompresi yang berkepanjangan dapat merusak saraf. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kebas di betis luar dan bagian atas kaki. Dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan kelumpuhan kaki, kelumpuhan otot, dan kesulitan berjalan, dengan pasien diabetes berisiko lebih tinggi.
Menyebabkan varises di kaki
Saat menyilangkan satu kaki di atas yang lain, baik arteri maupun vena di belakang lutut terkompresi. Seiring waktu, hal ini dapat menghalangi sirkulasi darah, berpotensi menyebabkan varises, trombosis vena, atau obstruksi arteri di kaki. Hal ini terutama menjadi masalah bagi individu dengan kondisi existing seperti varises pada tungkai bawah, diabetes, atau hipertensi, karena menyilangkan kaki dalam waktu lama dapat memperburuk gejala mereka.
Menyebabkan kelengkungan tulang belakang
Menyilangkan satu kaki di atas yang lain akan mengangkat satu ilium relatif terhadap yang lain. Untuk menjaga keseimbangan, tulang belakang lumbar secara alami melengkung ke samping, yang berpotensi berkembang menjadi skoliosis seiring waktu.
Mempengaruhi Bentuk Kaki
Menyilangkan kaki secara terus-menerus dapat mengganggu kesejajaran kaki, menyebabkan kaki bengkok. Postur ini meningkatkan tekanan pada sendi lutut, mendistribusikan berat badan secara tidak merata, dan menyebabkan ketidaksejajaran. Seiring waktu, tekanan pada sendi lutut yang meningkat dapat membuat kaki terlihat bengkok secara bertahap.
Risiko meningkat terhadap gangguan ginekologi
Menyilangkan kaki dalam waktu lama juga meningkatkan kerentanan terhadap gangguan ginekologi. Area yang terkompresi mengalami peningkatan suhu, menciptakan lingkungan hangat dan lembap yang mendukung pertumbuhan bakteri di daerah vagina. Hal ini memicu kondisi yang menguntungkan bagi proliferasi bakteri, sehingga meningkatkan risiko gangguan ginekologi.
Cara mencegah menyilangkan kaki
Sesuaikan postur duduk Anda
Mengubah posisi duduk dapat membantu mengurangi kebiasaan menyilangkan kaki. Hindari duduk terlalu kaku atau dengan tubuh yang terlalu lurus. Menempatkan bantal di pinggang dan leher dapat meningkatkan kenyamanan. Selain itu, batasi waktu duduk yang lama; berdiri dan bergerak secara berkala untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Letakkan Benda di Paha Anda
Sebagai alternatif, letakkan dua buku di pangkuan Anda saat duduk. Hal ini mencegah kebiasaan menyilangkan kaki, karena gerakan apa pun akan membuat buku-buku tersebut jatuh.