El nervio peroneo común discurre principalmente por detrás de la articulación de la rodilla. Al cruzar una pierna sobre la otra, la rodilla de la pierna superior presiona el nervio peroneo común de la pierna inferior, provocando una compresión. Una compresión prolongada puede dañar el nervio. Con el tiempo, esto puede provocar entumecimiento en la parte exterior de la pantorrilla y en la parte superior del pie. En casos graves, puede provocar caída del pie, parálisis muscular y dificultad para caminar, siendo los pacientes diabéticos especialmente susceptibles.
Causa de varices en las piernas
Al cruzar una pierna sobre la otra, se comprimen tanto las arterias como las venas detrás de la rodilla. Con el tiempo, esto obstruye la circulación sanguínea, lo que puede provocar varices, trombosis venosa u oclusión arterial en las piernas. Esto es especialmente problemático para las personas con afecciones preexistentes, como varices en las extremidades inferiores, diabetes o hipertensión, ya que cruzar las piernas durante mucho tiempo puede agravar sus síntomas.
Provoca curvatura de la columna vertebral
Al colocar una pierna sobre la otra, se eleva un ilion con respecto al otro. Para mantener el equilibrio, la columna lumbar se curva naturalmente hacia un lado, lo que con el tiempo puede provocar escoliosis.
Afecta a la forma de las piernas
Cruzar las piernas de forma persistente puede distorsionar la alineación de las piernas, provocando fácilmente piernas arqueadas. Esta postura aumenta la tensión en las articulaciones de las rodillas, distribuyendo el peso de forma desigual y provocando una desalineación. A medida que la presión sobre la articulación de la rodilla se intensifica con el tiempo, las piernas pueden aparecer gradualmente arqueadas.
Mayor riesgo de padecer afecciones ginecológicas
Cruzar las piernas durante mucho tiempo también aumenta la susceptibilidad a padecer trastornos ginecológicos. La zona comprimida experimenta un aumento de la temperatura, lo que crea un ambiente cálido y húmedo propicio para el crecimiento bacteriano en la zona vaginal. Esto favorece las condiciones para la proliferación bacteriana, lo que aumenta el riesgo de padecer afecciones ginecológicas.
Cómo evitar cruzar las piernas
Ajuste su postura al sentarse
Modificar su postura al sentarse puede ayudar a reducir el cruce de piernas. Evite sentarse de forma demasiado rígida o con el cuerpo demasiado recto. Colocar cojines en la cintura y el cuello puede aumentar la comodidad. Además, limite los periodos prolongados de estar sentado; levántese y muévase periódicamente para favorecer la circulación sanguínea.
Coloque objetos sobre las rodillas
Otra opción es apoyar dos libros sobre el regazo mientras está sentada. Esto evita cruzar las piernas, ya que cualquier movimiento haría que los libros se cayeran.