Der Nervus peroneus communis befindet sich hauptsächlich hinter dem Kniegelenk. Wenn Sie ein Bein über das andere kreuzen, drückt das Knie des oberen Beins gegen den Nervus peroneus communis des unteren Beins und verursacht eine Kompression. Eine längere Kompression kann den Nerv schädigen. Mit der Zeit kann dies zu Taubheitsgefühlen in der äußeren Wade und der Fußoberseite führen. In schweren Fällen kann es zu Fußheberschwäche, Muskel Lähmungen und Gehschwierigkeiten kommen, wobei Diabetiker besonders anfällig sind.
Verursacht Krampfadern in den Beinen
Wenn man ein Bein über das andere kreuzt, werden sowohl die Arterien als auch die Venen hinter dem Knie komprimiert. Mit der Zeit behindert dies die Durchblutung und kann zu Krampfadern, Venenthrombosen oder arteriellen Verschlüssen in den Beinen führen. Dies ist besonders problematisch für Personen mit Vorerkrankungen wie Krampfadern in den unteren Extremitäten, Diabetes oder Bluthochdruck, da ein längeres Beinkreuzen ihre Symptome verschlimmern kann.
Verursacht Wirbelsäulenverkrümmung
Wenn man ein Bein über das andere legt, wird ein Beckenknochen gegenüber dem anderen angehoben. Um das Gleichgewicht zu halten, krümmt sich die Lendenwirbelsäule auf natürliche Weise seitlich, was mit der Zeit zu einer Skoliose führen kann.
Auswirkungen auf die Beinform
Anhaltendes Beinüberkreuzen kann die Beinausrichtung verzerren und leicht zu O-Beinen führen. Diese Haltung erhöht die Belastung der Kniegelenke, verteilt das Gewicht ungleichmäßig und verursacht Fehlstellungen. Da der Druck auf das Kniegelenk mit der Zeit zunimmt, können die Beine allmählich O-beinig erscheinen.
Erhöhtes Risiko für gynäkologische Erkrankungen
Langes Beinüberkreuzen erhöht auch die Anfälligkeit für gynäkologische Erkrankungen. Der komprimierte Bereich wird erwärmt, wodurch eine warme, feuchte Umgebung entsteht, die das Bakterienwachstum im Vaginalbereich begünstigt. Dies fördert Bedingungen, die für die Vermehrung von Bakterien günstig sind, und erhöht somit das Risiko für gynäkologische Erkrankungen.
So verhindern Sie das Überkreuzen der Beine
Passen Sie Ihre Sitzhaltung an
Eine Änderung Ihrer Sitzhaltung kann dazu beitragen, das Überkreuzen der Beine zu reduzieren. Vermeiden Sie es, zu steif oder mit übermäßig gestrecktem Körper zu sitzen. Das Platzieren von Kissen an der Taille und am Nacken kann den Komfort erhöhen. Begrenzen Sie außerdem längere Sitzphasen; stehen Sie regelmäßig auf und bewegen Sie sich, um die Durchblutung zu fördern.
Legen Sie Gegenstände auf Ihre Knie
Alternativ können Sie zwei Bücher auf Ihren Schoß legen, während Sie sitzen. Dies verhindert das Überkreuzen der Beine, da jede Bewegung dazu führen würde, dass die Bücher herunterfallen.