Den fælles peronealnerve løber primært bag knæleddet. Når man krydser det ene ben over det andet, presser knæet på det øverste ben mod den fælles peronealnerve på det nederste ben, hvilket forårsager kompression. Langvarig kompression kan beskadige nerven. Over tid kan dette føre til følelsesløshed i den ydre læg og oversiden af foden. I alvorlige tilfælde kan det forårsage fodfald, muskelforlamning og gangbesvær, hvor diabetespatienter er særligt udsatte.
Forårsager åreknuder i benene
Når man krydser det ene ben over det andet, komprimeres både arterier og vener bag knæet. Over tid hindrer dette blodcirkulationen, hvilket potentielt kan føre til åreknuder, venøs trombose eller arteriel okklusion i benene. Dette er især problematisk for personer med eksisterende lidelser såsom åreknuder i underekstremiteterne, diabetes eller hypertension, da langvarig benkrydsning kan forværre deres symptomer.
Forårsager krumning af rygsøjlen
Når man lægger det ene ben over det andet, hæves det ene hofteben i forhold til det andet. For at opretholde balancen krummer lændehvirvelsøjlen sig naturligt til siden, hvilket med tiden kan udvikle sig til skoliose.
Forvrængning af benenes form
Vedvarende benkrydsning kan også ændre benenes konturer, hvilket ofte resulterer i bueben. Denne kropsholdning øger belastningen på knæleddene, hvilket forårsager ujævn vægtfordeling og potentiel fejlstilling. Langvarigt pres på knæleddene kan gradvist skabe bueben.
Øget risiko for gynækologiske lidelser
Langvarig krydsning af benene øger også risikoen for gynækologiske lidelser. Det komprimerede område udsættes for forhøjede temperaturer, hvilket skaber et varmt, fugtigt miljø, der fremmer bakterievækst i vaginalområdet. Dette skaber gunstige betingelser for bakterievækst og øger dermed risikoen for gynækologiske lidelser.
Sådan undgår du at krydse benene
Juster din siddestilling
Du kan reducere benkrydsning ved at ændre din siddestilling. Undgå at sidde for stift eller med en alt for ret krop. Du kan øge komforten ved at placere puder ved taljen og nakken. Begræns desuden lange siddende perioder; rejs dig op og bevæg dig rundt med jævne mellemrum for at fremme blodcirkulationen.
Læg genstande på dine knæ
Alternativt kan du lægge to bøger på tværs af dit skød, mens du sidder. Dette forhindrer dig i at krydse benene, da enhver bevægelse vil få bøgerne til at falde ned.