يقع العصب الشظوي المشترك بشكل أساسي خلف مفصل الركبة. عند وضع ساق على الأخرى، تضغط ركبة الساق العلوية على العصب الشظوي المشترك للساق السفلية، مما يتسبب في ضغطه. يمكن أن يؤدي الضغط المطول إلى تلف العصب. بمرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى خدر في الجزء الخارجي من الساق وأعلى القدم. في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تدلي القدم وشلل العضلات وصعوبة في المشي، مع كون مرضى السكري معرضين بشكل خاص لذلك.
تسبب الدوالي في الساقين
عند وضع ساق على الأخرى، يتم ضغط الشرايين والأوردة خلف الركبة. بمرور الوقت، يؤدي ذلك إلى إعاقة الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى الدوالي أو تجلط الأوردة أو انسداد الشرايين في الساقين. وهذا يمثل مشكلة خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية موجودة مسبقًا مثل الدوالي في الأطراف السفلية أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم، حيث أن وضع الساقين لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراضهم.
يسبب انحناء العمود الفقري
وضع ساق واحدة فوق الأخرى يرفع الحرقفة الواحدة بالنسبة للأخرى. للحفاظ على التوازن، ينحني العمود الفقري القطني بشكل طبيعي إلى الجانب، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجنف بمرور الوقت.
التأثير على شكل الساقين
يمكن أن يؤدي وضع الساقين فوق بعضهما لفترات طويلة إلى تشوه محاذاة الساقين، مما يؤدي بسهولة إلى ظهور الساقين المقوستين. تزيد هذه الوضعية من الضغط على مفاصل الركبة، مما يؤدي إلى توزيع الوزن بشكل غير متساوٍ ويسبب اختلال المحاذاة. مع ازدياد الضغط على مفصل الركبة بمرور الوقت، قد تظهر الساقان مقوستين تدريجيًا.
زيادة خطر الإصابة بأمراض نسائية
كما أن وضع الساقين متقاطعتين لفترات طويلة يزيد من قابلية الإصابة بأمراض نسائية. تتعرض المنطقة المضغوطة لارتفاع درجة الحرارة، مما يخلق بيئة دافئة ورطبة تساعد على نمو البكتيريا في منطقة المهبل. وهذا يهيئ ظروفًا مواتية لتكاثر البكتيريا، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض نسائية.
كيفية منع وضع الساقين فوق بعضهما البعض
اضبط وضعية جلوسك
يمكن أن يساعد تعديل وضعية الجلوس في تقليل وضع الساقين فوق بعضهما البعض. تجنب الجلوس بشكل صارم أو مع تقويم الجسم بشكل مفرط. يمكن أن يؤدي وضع وسائد على الخصر والرقبة إلى زيادة الراحة. بالإضافة إلى ذلك، قلل من فترات الجلوس الطويلة؛ قف وتحرك بشكل دوري لتعزيز الدورة الدموية.
ضع أشياء على ركبتيك
بدلاً من ذلك، ضع كتابين على حجرك أثناء الجلوس. هذا يمنعك من وضع ساق على ساق، لأن أي حركة ستؤدي إلى سقوط الكتابين.