Схрещування ніг є небажаним, проте багато хто не надає цьому значення, вважаючи, що це незначна звичка, яка навряд чи може завдати значної шкоди, оскільки не у всіх розвиваються серйозні симптоми. Однак, коли симптоми проявляться, чи вистачить жалю? Більше того, з огляду на поширення суперечливих чуток в Інтернеті щодо схрещування ніг, настав час розставити всі крапки над «і». 1. Чому люди люблять схрещувати ноги? Пояснення експерта:По-перше, з медичної точки зору, схрещування ніг під час сидіння допомагає відрегулювати центр ваги тіла, забезпечуючи більшу стабільність. По-друге, це дає тимчасове полегшення м'язам нижніх кінцівок і підошов стоп, дозволяючи цим м'язовим групам короткочасно розслабитися. Крім того, схрещування ніг виглядає більш розслабленим і стильним, тому багато чоловіків віддають перевагу цій позі під час сидіння.
2. Які фізіологічні зміни викликає схрещування ніг?
Відповідь експерта: Тривале схрещування ніг викликає ряд патологічних змін у багатьох системах організму. Наприклад, це може призвести до деформації хребта, що в подальшому викликає біль у попереку та спині; це може вплинути на репродуктивне здоров'я чоловіків, впливаючи на вироблення та якість сперми, потенційно погіршуючи існуючі захворювання простати; а також це може викликати або погіршити існуючі варикозні вени в нижніх кінцівках.
3. Чи призводить схрещування ніг до деформації хребта та напруження м'язів? ТАК!
Пояснення експерта: Схрещування ніг може призвести до деформації хребта, що спричиняє біль у спині.Коли одна нога перехрещена над іншою, на обидві сторони хребта чиниться нерівномірний тиск. Як наслідок, м'які тканини по обидва боки хребта пасивно втрачають рівновагу. Згодом це може призвести до викривлення хребта, особливо у підлітків у період росту та розвитку. Одночасно навколишні м'які тканини пасивно розтягуються. Тривале напруження може спричинити втому м'язів спини, що призведе до асептичного запалення та болю в спині.
4. Чи призводить схрещування ніг до ожиріння нижньої частини тіла? НІ!
Пояснення експерта: Твердження, що «схрещування ніг призводить до ожиріння нижньої частини тіла», не має наукового обґрунтування. Тривале сидіння без фізичних вправ сприяє накопиченню жиру в області живота, талії та стегон, що зрештою призводить до ожиріння. Однак схрещування ніг не є безпосередньою причиною ожиріння нижньої частини тіла.
5. Чи перехрещення ніг є повільним самогубством? НІ!
Пояснення експерта: Хоча перехрещення ніг становить ризик для здоров'я, наприклад, викривлення хребта, біль у спині, загострення захворювань простати, потенційне запалення гінекологічних органів та варикозне розширення вен, твердження, що це є повільним самогубством, здається дещо панічним.
6. Чи призводить часте схрещування ніг до викривлення ніг? НІ!
Пояснення експерта: При схрещуванні ніг бічні зв'язки верхньої частини коліна піддаються постійному натягу. Це розширює бічний суглобовий простір і звужує медіальний простір, теоретично збільшуючи тиск і потенційно сприяючи викривленню ніг.Однак фактична сила, що прикладається, є незначною, тому побоювання щодо викривлення ніг через схрещування ніг є безпідставними.Коли одна нога перехрещена над іншою, вени на задній частині піднятої ноги та в підколінній ямці стискаються. Це перешкоджає венозному поверненню, збільшуючи венозний тиск. З часом це може легко призвести до варикозного розширення вен нижніх кінцівок. Пацієнтам, які вже мають варикозне розширення вен або набряк нижніх кінцівок, слід уникати перехрещення ніг, оскільки це може легко погіршити стан або спричинити варикозне розширення вен.
8. Що робити, якщо ви не можете втриматися від схрещування ніг?
Порада експерта: Розвиток цих захворювань через схрещування ніг є поступовим процесом. Тим, хто сидить протягом тривалого часу, ми не рекомендуємо схрещувати ноги. Якщо вам важко позбутися цієї звички, переконайтеся, що ноги схрещені нещільно, і міняйте їх місцями не рідше ніж кожні десять хвилин.Особам з такими захворюваннями, як грижа поперекового диска, варикозне розширення вен нижніх кінцівок або остеоартрит, слід повністю утриматися від схрещування ніг.