Križanje nog je nezaželeno, vendar ga mnogi zavračajo kot nepomembno navado, ki verjetno ne povzroča večje škode, saj domnevajo, da ne bo pri vseh prišlo do resnih simptomov. Toda ko se simptomi enkrat pojavijo, bo obžalovanje zadostovalo? Poleg tega je zaradi širjenja nasprotujočih si govoric na spletu o križanju nog čas, da stvari pojasnimo. 1. Zakaj ljudje radi križajo noge? Strokovno pojasnilo:Prvič, z medicinskega vidika prekrižanje nog med sedenjem pomaga prilagoditi težišče telesa in zagotavlja večjo stabilnost. Drugič, začasno razbremeni mišice v spodnjih okončinah in podplatih, kar omogoča kratko sprostitev teh mišičnih skupin. Poleg tega prekrižanje nog deluje bolj sproščeno in elegantno, zato mnogi gospodje med sedenjem raje zavzamejo to držo.
2. Katere fiziološke spremembe povzroča prekrižanje nog?
Odgovor strokovnjaka: Daljše prekrižanje nog povzroča vrsto patoloških sprememb v več telesnih sistemih. Na primer, lahko vodi do deformacij hrbtenice, kar posledično povzroča bolečine v ledvenem delu in hrbtu; lahko vpliva na reproduktivno zdravje moških, saj vpliva na proizvodnjo in kakovost sperme, kar lahko poslabša že obstoječe težave s prostato; lahko sproži ali poslabša že obstoječe krčne žile v spodnjih okončinah.
3. Ali prekrižanje nog povzroča deformacijo hrbtenice in napetost mišic? DA!
Strokovno pojasnilo: Prekrižanje nog lahko povzroči deformacijo hrbtenice, kar vodi do bolečin v hrbtu.Ko prekrižate eno nogo čez drugo, se na obe strani hrbtenice izvaja neenakomeren pritisk. Posledično pride do pasivnega neravnovesja mehkih tkiv na obeh straneh hrbtenice. Sčasoma lahko to vodi do ukrivljenosti hrbtenice, zlasti pri mladostnikih v fazi rasti in razvoja. Hkrati se pasivno raztegnejo okoliška mehka tkiva. Dolgotrajna napetost lahko povzroči utrujenost mišic v hrbtu, kar povzroči aseptično vnetje in posledične bolečine v hrbtu.
4. Ali prekrižanje nog povzroča debelost spodnjega dela telesa? NE!
Strokovno pojasnilo: Trditev, da „prekrižanje nog povzroča debelost spodnjega dela telesa”, nima znanstvene podlage. Daljše sedenje brez gibanja omogoča kopičenje maščobe okoli trebuha, pasu in bokov, kar sčasoma vodi do debelosti. Prekrižanje nog pa ni neposredni vzrok za debelost spodnjega dela telesa.
5. Ali prekrižanje nog pomeni počasen samomor? NE!
Strokovno pojasnilo: Čeprav prekrižanje nog predstavlja tveganje za zdravje – kot so ukrivljenost hrbtenice, bolečine v hrbtu, poslabšanje stanja prostate, potencialno ginekološko vnetje in krčne žile –, se zdi trditev, da gre za »počasen samomor«, nekoliko pretiravana.
6. Ali pogosto prekrižanje nog povzroča krive noge? NE!
Strokovno pojasnilo: Pri prekrižanju nog so stranski ligamenti zgornjega kolena izpostavljeni trajni napetosti. To razširi stranski sklepni prostor, hkrati pa zoži medialni prostor, kar teoretično poveča pritisk in lahko povzroči krive noge.Vendar je dejanska sila, ki deluje, zanemarljiva, zato so skrbi glede krivih nog zaradi prekrižanja nog neutemeljene.Ko prekrižate eno nogo čez drugo, se žile na zadnji strani dvignjene noge in v poplitealni jami stisnejo. To ovira venozni povratek in poveča venozni tlak. Sčasoma lahko to zlahka privede do krčnih žil v spodnjih okončinah. Bolniki, ki že imajo krčne žile ali edem spodnjih okončin, naj se izogibajo prekrižanju nog, saj lahko to zlahka poslabša stanje ali povzroči krčne žile.
8. Kaj storiti, če se ne morete upreti prekrižanju nog?
Nasvet strokovnjaka: Razvoj teh stanj zaradi prekrižanja nog je postopni proces. Tistim, ki dolgo sedijo, odsvetujemo prekrižanje nog. Če se vam zdi težko prekiniti to navado, poskrbite, da so vaše noge prekrižane ohlapno in jih po največ desetih minutah zamenjajte.Osebe z že obstoječimi boleznimi, kot so herniacija lumbalnega diska, krčne žile na spodnjih okončinah ali osteoartritis, naj se prekrižanja nog v celoti izogibajo.