Kríženie nôh je nežiaduce, ale mnohí to považujú za malý zvyk, ktorý pravdepodobne nespôsobí výrazné poškodenie, pretože predpokladajú, že nie každý bude mať závažné príznaky. Keď sa však príznaky prejavia, bude stačiť ľútosť? Navyše, vzhľadom na šírenie protichodných fám na internete týkajúcich sa kríženia nôh, je čas uviesť veci na pravú mieru. 1. Prečo ľudia uprednostňujú kríženie nôh? Vysvetlenie odborníka:Po prvé, z lekárskeho hľadiska pomáha kríženie nôh pri sedení upravovať ťažisko tela, čím sa dosahuje väčšia stabilita. Po druhé, poskytuje dočasnú úľavu svalom dolných končatín a chodidiel, čím umožňuje krátkodobé uvoľnenie týchto svalových skupín. Okrem toho kríženie nôh pôsobí uvoľnenejšie a štýlovejšie, preto mnohí páni uprednostňujú túto polohu pri sedení.
2. Aké fyziologické zmeny spôsobuje kríženie nôh?
Odpoveď odborníka: Dlhodobé kríženie nôh vyvoláva rad patologických zmien v viacerých telesných systémoch. Môže napríklad viesť k deformáciám chrbtice, čo následne spôsobuje bolesti bedrovej chrbtice a chrbta; môže ovplyvniť reprodukčné zdravie mužov tým, že ovplyvňuje produkciu a kvalitu spermií, čo môže zhoršiť už existujúce ochorenia prostaty; a môže vyvolať alebo zhoršiť existujúce kŕčové žily v dolných končatinách.
3. Spôsobuje kríženie nôh deformáciu chrbtice a namáhanie svalov? ÁNO!
Vysvetlenie odborníka: Kríženie nôh môže spôsobiť deformáciu chrbtice, čo vedie k bolesti chrbta.Pri krížení nôh sa na obe strany chrbtice vyvíja nerovnomerný tlak. V dôsledku toho dochádza k pasívnej nerovnováhe mäkkých tkanív na oboch stranách chrbtice. V priebehu času to môže viesť k deformácii chrbtice, najmä u adolescentov v období rastu a vývoja. Súčasne dochádza k pasívnemu napínaniu okolitých mäkkých tkanív. Dlhodobé napínanie môže viesť k únave chrbtových svalov, čo spôsobuje aseptický zápal a následné bolesti chrbta.
4. Spôsobuje kríženie nôh obezitu dolnej časti tela? NIE!
Vysvetlenie odborníka: Tvrdenie, že „kríženie nôh spôsobuje obezitu dolnej časti tela“, nemá vedecké opodstatnenie. Dlhodobé sedenie bez cvičenia umožňuje hromadenie tuku v oblasti brucha, pása a bokov, čo nakoniec vedie k obezite. Kríženie nôh však nie je priamou príčinou obezity dolnej časti tela.
5. Je kríženie nôh pomalou samovraždou? NIE!
Vysvetlenie odborníka: Hoci kríženie nôh predstavuje zdravotné riziká, ako je zakrivenie chrbtice, bolesti chrbta, zhoršenie stavu prostaty, potenciálny gynekologický zápal a kŕčové žily, tvrdenie, že ide o pomalú samovraždu, sa zdá byť trochu alarmistické.
6. Spôsobuje časté kríženie nôh krivé nohy? NIE!
Vysvetlenie odborníka: Pri krížení nôh sú bočné väzy v hornej časti kolena vystavené trvalému napätiu. To rozširuje bočný kĺbový priestor a zužuje stredný priestor, čo teoreticky zvyšuje tlak a potenciálne podporuje krivé nohy.Skutočná vyvíjaná sila je však zanedbateľná, takže obavy z krivých nôh v dôsledku kríženia nôh sú neopodstatnené.Pri krížení jednej nohy cez druhú dochádza k stlačeniu žíl v zadnej časti zdvihnutej nohy a v podkolennej jamke. To bráni venóznemu návratu a zvyšuje venózny tlak. V priebehu času to môže ľahko viesť k vzniku kŕčových žíl v dolných končatinách. Pacienti, ktorí už majú kŕčové žily alebo opuchy dolných končatín, by sa mali vyvarovať kríženia nôh, pretože to môže ľahko zhoršiť ich stav alebo spôsobiť vznik kŕčových žíl.
8. Čo ak nemôžete odolať prekríženiu nôh?
Odborná rada: Vývoj týchto ochorení v dôsledku prekríženia nôh je postupný proces. Tým, ktorí sedia dlhší čas, neodporúčame prekríženie nôh. Ak je pre vás ťažké zbaviť sa tohto zvyku, dbajte na to, aby ste nohy prekrížili voľne a striedajte ich najneskôr po desiatich minútach.Osoby s už existujúcimi ochoreniami, ako je hernia lumbálnej platničky, kŕčové žily dolných končatín alebo osteoartritída, by sa mali vyvarovať kríženia nôh úplne.