Încrucișarea picioarelor este nedorită, dar mulți o consideră un obicei minor, care nu poate provoca daune semnificative, presupunând că nu toată lumea va dezvolta simptome severe. Cu toate acestea, odată ce simptomele se manifestă, regretul va fi suficient? Mai mult, odată cu proliferarea zvonurilor contradictorii online cu privire la încrucișarea picioarelor, este timpul să lămurim lucrurile. 1. De ce oamenii preferă să-și încrucișeze picioarele? Explicația experților:În primul rând, din punct de vedere medical, încrucișarea picioarelor în poziție șezând ajută la ajustarea centrului de greutate al corpului, oferind o stabilitate mai mare. În al doilea rând, oferă o ușurare temporară mușchilor membrelor inferioare și tălpilor picioarelor, permițând o relaxare scurtă a acestor grupe musculare. În plus, încrucișarea picioarelor pare mai relaxată și mai elegantă, motiv pentru care mulți domni preferă această postură când stau jos.
2. Ce schimbări fiziologice provoacă încrucișarea picioarelor?
Răspunsul expertului: Încrucișarea prelungită a picioarelor induce o serie de modificări patologice în mai multe sisteme ale corpului. De exemplu, poate duce la deformări ale coloanei vertebrale, provocând ulterior dureri lombare și de spate; poate afecta sănătatea reproducerii masculine, influențând producția și calitatea spermei, potențial agravând afecțiunile preexistente ale prostatei; și poate declanșa sau agrava varicele existente la nivelul membrelor inferioare.
3. Încrucișarea picioarelor provoacă deformarea coloanei vertebrale și tensionarea mușchilor? DA!
Explicația expertului: Încrucișarea picioarelor poate provoca deformarea coloanei vertebrale, ducând la dureri de spate.Când se încrucișează un picior peste celălalt, se aplică o presiune inegală pe ambele părți ale coloanei vertebrale. În consecință, țesuturile moi de pe ambele părți ale coloanei vertebrale devin pasiv dezechilibrate. În timp, acest lucru poate duce la curbarea coloanei vertebrale, în special la adolescenți în faza de creștere și dezvoltare. În același timp, țesuturile moi din jur suferă o întindere pasivă. Tensiunea prelungită poate duce la oboseală musculară, inflamație neinfecțioasă și, în cele din urmă, la dureri de spate.
4. Încrucișarea picioarelor provoacă obezitate în partea inferioară a corpului? NU!
Explicația expertului: Afirmația că „încrucișarea picioarelor provoacă obezitate în partea inferioară a corpului” nu are bază științifică. Statul prelungit pe scaun fără exerciții fizice permite acumularea de grăsime în jurul abdomenului, taliei și șoldurilor, ducând în cele din urmă la obezitate. Cu toate acestea, încrucișarea picioarelor nu este o cauză directă a obezității în partea inferioară a corpului.
5. Încrucișarea picioarelor echivalează cu o sinucidere lentă? NU!
Explicația expertului: Deși încrucișarea picioarelor prezintă riscuri pentru sănătate, cum ar fi curbura coloanei vertebrale, dureri de spate, agravarea afecțiunilor prostatei, potențiale inflamații ginecologice și varice, ideea că ar fi o „sinucidere lentă” pare oarecum alarmistă.
6. Încrucișarea frecventă a picioarelor provoacă picioare arcuite? NU!
Explicația expertului: Când încrucișăm picioarele, ligamentele laterale ale genunchiului superior sunt supuse unei tensiuni susținute. Acest lucru lărgește spațiul articular lateral, îngustând în același timp spațiul medial, crescând teoretic presiunea și favorizând potențial apariția picioarelor arcuite.Cu toate acestea, forța reală exercitată este neglijabilă, ceea ce face ca îngrijorările legate de picioarele arcuite din cauza încrucișării picioarelor să fie nefondate.Când încrucișăm un picior peste celălalt, venele din spatele piciorului ridicat și fosa popliteală sunt comprimate. Acest lucru obstrucționează revenirea venoasă, crescând presiunea venoasă. În timp, acest lucru poate duce cu ușurință la apariția varicelor la nivelul membrelor inferioare. Pacienții care au deja varice sau edem la nivelul membrelor inferioare ar trebui să evite încrucișarea picioarelor, deoarece acest lucru poate agrava cu ușurință starea sau poate provoca varice.
8. Ce se întâmplă dacă nu vă puteți abține să nu vă încrucișați picioarele?
Sfatul expertului: Dezvoltarea acestor afecțiuni prin încrucișarea picioarelor este un proces gradual. Pentru cei care stau așezați pentru perioade lungi de timp, vă sfătuim să nu vă încrucișați picioarele. Dacă vă este greu să renunțați la acest obicei, asigurați-vă că picioarele sunt încrucișate lejer și alternați picioarele după cel mult zece minute.Persoanele cu afecțiuni preexistente, cum ar fi hernia de disc lombară, varice la membrele inferioare sau osteoartrită, ar trebui să se abțină complet de la a-și încrucișa picioarele.