Kāju krustošana ir nevēlama, tomēr daudzi to uzskata par nelielu ieradumu, kas nevar radīt būtisku kaitējumu, pieņemot, ka ne visiem attīstīsies smagi simptomi. Tomēr, kad simptomi parādīsies, vai pietiks ar nožēlu? Turklāt, ņemot vērā pretrunīgo baumu izplatību internetā par kāju krustošanu, ir pienācis laiks izskaidrot patiesību. 1. Kāpēc cilvēki labprāt krusto kājas? Ekspertu skaidrojums:Pirmkārt, no medicīniskā viedokļa, sēžot sakrustot kājas palīdz pielāgot ķermeņa smaguma centru, nodrošinot lielāku stabilitāti. Otrkārt, tas sniedz īslaicīgu atvieglojumu apakšējo ekstremitāšu muskuļiem un pēdu zolēm, ļaujot šīm muskuļu grupām īslaicīgi atslābināties. Turklāt, sakrustot kājas, izskatās atbrīvotāk un stilīgāk, tāpēc daudzi kungi sēžot dod priekšroku šai pozai.
2. Kādas fizioloģiskas izmaiņas izraisa kāju krustošana?
Eksperta atbilde: Ilgstoša kāju krustošana izraisa virkni patoloģisku izmaiņu vairākās ķermeņa sistēmās. Piemēram, tā var izraisīt mugurkaula izliekuma deformācijas, kas savukārt izraisa jostas un muguras sāpes; tā var ietekmēt vīriešu reproduktīvo veselību, ietekmējot spermas ražošanu un kvalitāti, potenciāli saasinot jau esošas prostatas saslimšanas; un tā var izraisīt vai pasliktināt jau esošas varikozas vēnas apakšējos ekstremitāšu muskuļos.
3. Vai kāju krustošana izraisa mugurkaula deformāciju un muskuļu sasprindzinājumu? JĀ!
Eksperta skaidrojums: Kāju krustošana var izraisīt mugurkaula deformāciju, kas izraisa muguras sāpes.Sakrustojot vienu kāju pār otru, uz mugurkaula abām pusēm tiek izdarīts nevienmērīgs spiediens. Rezultātā mīkstie audi abās mugurkaula pusēs kļūst pasīvi nelīdzsvaroti. Laika gaitā tas var izraisīt mugurkaula izliekumu, īpaši pusaudžiem augšanas un attīstības posmā. Vienlaikus apkārtējie mīkstie audi tiek pasīvi izstiepti. Ilgstoša sasprindzinājuma rezultātā var rasties muskuļu nogurums mugurā, izraisot aseptisku iekaisumu un sekojošas muguras sāpes.
4. Vai kāju krustošana izraisa apakšējās ķermeņa daļas aptaukošanos? NĒ!
Ekspertu skaidrojums: Apgalvojumam, ka „kāju krustošana izraisa apakšējās ķermeņa daļas aptaukošanos”, nav zinātniska pamata. Ilgstoša sēdēšana bez fiziskām aktivitātēm veicina tauku uzkrāšanos ap vēderu, vidukli un gurniem, kas galu galā izraisa aptaukošanos. Tomēr kāju krustošana nav tiešs apakšējās ķermeņa daļas aptaukošanās cēlonis.
5. Vai kāju krustošana ir lēna pašnāvība? NĒ!
Eksperta skaidrojums: Lai gan kāju krustošana rada veselības riskus, piemēram, mugurkaula izliekumu, muguras sāpes, prostatas slimību saasināšanos, iespējamu ginekoloģisku iekaisumu un varikozas vēnas, apgalvojums, ka tā ir lēna pašnāvība, šķiet nedaudz pārspīlēts.
6. Vai bieža kāju krustošana izraisa O-veida kājas? NĒ!
Eksperta skaidrojums: Krustojot kājas, augšējās ceļgala sānu saišu tiek pakļautas ilgstošai spriedzei. Tas paplašina sānu locītavas telpu, vienlaikus sašaurinot mediālo telpu, teorētiski palielinot spiedienu un potenciāli veicinot O-veida kājas.Tomēr faktiski izdarītā spēka ietekme ir niecīga, tāpēc bažas par O-veida kāju veidošanos, sakrustojot kājas, ir nepamatotas.Sakrustojot vienu kāju pār otru, tiek saspiestas vēnas paceltās kājas aizmugurē un popliteālajā fossa. Tas traucē venozās asinsrites atgriešanos, palielinot venozā spiediena līmeni. Laika gaitā tas var viegli izraisīt varikozas vēnas apakšējās ekstremitātēs. Pacientiem, kuriem jau ir varikozas vēnas vai apakšējo ekstremitāšu tūska, jāizvairās no kāju sakrustojuma, jo tas var viegli pasliktināt stāvokli vai izraisīt varikozas vēnas.
8. Ko darīt, ja nevarat atturēties no kāju krustošanas?
Ekspertu ieteikums: Šo slimību attīstība kāju krustošanas dēļ ir pakāpenisks process. Tiem, kas sēž ilgstoši, mēs neiesakām krustot kājas. Ja jums ir grūti atbrīvoties no šī ieraduma, pārliecinieties, ka kājas ir krustotas brīvi, un mainiet kājas ne vēlāk kā pēc desmit minūtēm.Personām ar jau esošām saslimšanām, piemēram, jostas diska trūce, varikozas vēnas apakšējās ekstremitātēs vai osteoartrīts, kājas krustot nevajadzētu vispār.