Kojų sukryžiavimas yra nepageidautinas, tačiau daugelis tai laiko nereikšmingu įpročiu, kuris neturėtų sukelti didelės žalos, manydami, kad ne visiems išsivystys sunkūs simptomai. Tačiau, kai simptomai pasirodys, ar pakaks gailėtis? Be to, internete plintant prieštaringoms gandoms apie kojų sukryžiavimą, atėjo laikas išsiaiškinti tiesą. 1. Kodėl žmonės mėgsta sukryžiuoti kojas? Ekspertų paaiškinimas:Pirma, medicininiu požiūriu, sėdint sukryžiuoti kojas padeda sureguliuoti kūno svorio centrą, suteikiant didesnį stabilumą. Antra, tai suteikia laikiną palengvėjimą apatinių galūnių ir pėdų raumenims, leidžiant trumpam atsipalaiduoti šioms raumenų grupėms. Be to, sukryžiuotos kojos atrodo labiau atsipalaidavusios ir stilingos, todėl daugelis vyriškių mėgsta šią sėdėjimo poziciją.
2. Kokius fiziologinius pokyčius sukelia kojų sukryžiavimas?
Eksperto atsakymas: Ilgalaikis kojų sukryžiavimas sukelia seriją patologinių pokyčių įvairiose kūno sistemose. Pavyzdžiui, tai gali sukelti stuburo išlinkimo deformacijas, dėl kurių atsiranda juosmens ir nugaros skausmai; tai gali paveikti vyrų reprodukcinę sveikatą, nes turi įtakos spermos gamybai ir kokybei, galimai pablogindama esamas prostatos ligas; taip pat tai gali sukelti arba pabloginti esamas venų išsiplėtimas apatinių galūnių srityje.
3. Ar kojų sukryžiavimas sukelia stuburo deformaciją ir raumenų įtampą? TAIP!
Eksperto paaiškinimas: Kojų sukryžiavimas gali sukelti stuburo deformaciją, dėl kurios atsiranda nugaros skausmas.Kai viena koja uždedama ant kitos, nelygus spaudimas veikia abiejas stuburo puses. Dėl to minkštieji audiniai abiejose stuburo pusėse tampa pasyviai nesubalansuoti. Laikui bėgant tai gali sukelti stuburo išlinkimą, ypač paaugliams augimo ir vystymosi fazėje. Tuo pačiu metu aplink esantys minkštieji audiniai yra pasyviai ištempiami. Ilgalaikis įtempimas gali sukelti raumenų nuovargį nugaroje, sukeliant aseptinį uždegimą ir vėlesnius nugaros skausmus.
4. Ar kojų sukryžiavimas sukelia apatinės kūno dalies nutukimą? NE!
Eksperto paaiškinimas: Tvirtinimas, kad „kojų sukryžiavimas sukelia apatinės kūno dalies nutukimą“, neturi mokslinio pagrindo. Ilgas sėdėjimas be fizinio krūvio leidžia riebalams kauptis aplink pilvą, juosmenį ir klubus, o tai galiausiai sukelia nutukimą. Tačiau kojų sukryžiavimas nėra tiesioginė apatinės kūno dalies nutukimo priežastis.
5. Ar kojų sukryžiavimas prilygsta lėtam savižudybei? NE!
Eksperto paaiškinimas: nors kojų sukryžiavimas kelia pavojų sveikatai, pvz., stuburo išlinkimą, nugaros skausmą, prostatos ligų paūmėjimą, galimą ginekologinį uždegimą ir venų išsiplėtimą, teiginys, kad tai prilygsta lėtam savižudybei, atrodo šiek tiek perdėtas.
6. Ar dažnas kojų sukryžiavimas sukelia O-formos kojas? NE!
Eksperto paaiškinimas: Sukryžiavus kojas, viršutinės kelio šoninės raiščios patiria nuolatinę įtampą. Tai praplatina šoninę sąnario erdvę, o vidinę erdvę susiaurina, teoriškai didindama spaudimą ir potencialiai skatindama O-formos kojų atsiradimą.Tačiau realiai veikianti jėga yra nereikšminga, todėl nuogąstavimai dėl O-formos kojų dėl kojų sukryžiavimo yra nepagrįsti.Kai viena koja uždedama ant kitos, venos pakeltos kojos nugaros pusėje ir pakinklinėje duobėje suspaudžiamos. Tai trukdo veniniam kraujo grįžimui, didindamas veninį slėgį. Laikui bėgant tai gali lengvai sukelti venų išsiplėtimą apatinių galūnių srityje. Pacientams, kurie jau turi venų išsiplėtimą ar apatinių galūnių edemą, reikėtų vengti kojų sukryžiavimo, nes tai gali lengvai pabloginti būklę arba sukelti venų išsiplėtimą.
8. Ką daryti, jei negalite atsispirti kojų sukryžiavimui?
Eksperto patarimas: Šių ligų išsivystymas dėl kojų sukryžiavimo yra laipsniškas procesas. Tiems, kurie sėdi ilgą laiką, nerekomenduojame sukryžiuoti kojų. Jei sunku atsikratyti šio įpročio, užtikrinkite, kad kojos būtų sukryžiuotos laisvai, ir kas ne daugiau kaip dešimt minučių keiskite kojų padėtį.Asmenys, turintys tokių ligų kaip juosmens disko išvarža, apatinių galūnių venų išsiplėtimas ar osteoartritas, turėtų visiškai susilaikyti nuo kojų sukryžiavimo.