다리를 꼬는 것은 좋지 않지만, 많은 사람들은 이 작은 습관이 큰 해를 끼치지 않을 거라고 생각하며 결국 모든 사람에게 심각한 증상이 나타나지는 않을 거라고 믿습니다. 그러나 증상이 나타난 후에 후회해도 그때가 이미 늦지 않을까요? 또한, 인터넷에 떠도는 다리 꼬기에 관한 소문들은 진실과 거짓이 섞여 있어 이제 바로잡을 때가 되었습니다.
1. 사람들은 왜 다리를 꼬는 걸 좋아할까?
전문가 답변:첫째, 의학적으로 볼 때 앉았을 때 다리를 꼬면 인체의 중심을 조절해 앉은 자세를 더 안정적으로 만들 수 있습니다. 둘째, 다리를 꼬면 일시적으로 하지와 발바닥 근육의 긴장을 풀어 근육군을 잠시 이완시킬 수 있습니다. 또한 다리를 꼬면 더 멋져 보이고 스타일리시해 보여 많은 남성들이 앉을 때 다리를 꼬는 것을 선호합니다.
2. 다리를 꼬면 어떤 생리적 변화가 생기나요?
전문가 답변: 장시간 다리를 꼬면 인체의 여러 시스템에 일련의 병리적 변화가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 척추 측만증 변형을 유발하여 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다. 남성의 생식 건강에 영향을 미쳐 정자 생성 및 질량을 저하시키고, 기존 전립선 질환을 악화시킬 수도 있습니다. 기존 하지 정맥류 증상을 유발하거나 악화시킬 수도 있습니다.
3. 다리를 꼬면 척추 변형과 근육 손상이 발생하나요? 네!
전문가 답변: 다리를 꼬면 척추 변형을 유발하여 허리 통증을 일으킬 수 있습니다.다리를 꼬고 앉을 때 척추 좌우의 힘 분배가 불균형해져 척추 주변 연부 조직의 균형이 깨집니다. 장기간 지속되면 특히 성장기 청소년에게 척추 측만증을 유발할 수 있습니다. 동시에 주변 연부 조직이 지속적으로 당겨지면서 시간이 지남에 따라 등 근육이 피로해지고 무균성 염증이 발생해 허리 통증을 유발합니다.
4. 다리를 꼬면 하체 비만이 된다? NO!
전문가 해설: 사실 "다리를 꼬면 하체 비만이 된다"는 주장은 과학적 근거가 없습니다. 오랫동안 앉아만 있고 운동을 하지 않으면 지방이 복부, 허리, 엉덩이에 쌓여 시간이 지나면 체중 증가를 유발할 수 있지만, 다리를 꼬는 행위 자체가 하체 비만의 직접적인 원인은 아닙니다.
5. 다리를 꼬는 것은 만성적 자살과 같다? NO!
전문가 해설: 다리를 꼬는 것은 건강에 위협이 될 수 있습니다. 예를 들어 척추 변형, 허리 및 등 통증, 전립선 질환 악화, 일부 부인과 염증 유발, 하지 정맥류 발생 등이 있습니다. 하지만 다리를 꼬는 것이 만성적 자살이라는 주장은 다소 과장된 표현이라고 생각합니다.
6. 자주 다리를 꼬면 O자형 다리가 될까? NO!
전문가 해설: 다리를 꼬면 위쪽 다리 무릎 관절 바깥쪽 인대가 지속적으로 당겨져 무릎 관절 바깥쪽 간격이 넓어지고 안쪽 간격이 좁아져 상대적으로 압력이 높아집니다. 이론상으로는 O자형 다리 형성을 촉진할 수 있습니다.하지만 실제로 이 힘은 매우 미미하여 다리를 꼬는 습관으로 O자형 다리가 생길까 걱정하는 것은 불필요합니다.
7. 다리에 정맥류가 생기기 쉬운가요? 네!
전문가 해설: 다리를 꼬는 습관은 하지 정맥류의 원인이 될 수 있습니다.다리를 꼬면, 올린 다리의 뒤쪽과 무릎 뒤쪽(슬와)의 정맥이 압박되어 정맥 혈류가 방해받고 정맥 압력이 높아집니다. 시간이 지나면 하지 정맥류가 생기기 쉽습니다. 이미 하지 정맥류나 하지 부종이 있는 환자는 특히 다리를 꼬지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 증상이 악화되거나 정맥류가 유발될 수 있습니다.
8、다리를 꼬고 싶은 습관이 있다면 어떻게 해야 할까?
전문가 답변: 다리를 꼬는 습관이 위와 같은 질환을 유발하는 것은 오랜 시간에 걸쳐 서서히 진행되는 과정입니다. 장시간 앉아 있는 분들에게는 다리를 꼬는 것을 권하지 않습니다. 이미 다리를 꼬는 습관이 있다면, 두 다리를 너무 꽉 꼬지 말고, 한쪽 다리를 꼬고 있는 시간이 10분을 넘지 않도록 하며, 양쪽 다리를 번갈아 가며 꼬는 것이 좋습니다.요추 추간판 탈출증, 하지 정맥류, 골관절염 등 관련 질환이 있는 분들은 다리를 꼬지 않도록 스스로를 통제해야 합니다.