足を組むのは良くない習慣ですが、多くの人は「小さな習慣で大きな害はない」と考え、結局誰もが深刻な症状に陥るわけではないと思っています。しかし、症状が出てから後悔しても、まだ間に合うと思いますか？さらに、ネット上にある足を組むことに関する噂は真偽入り混じっており、そろそろ真相を明らかにする時です。
1、なぜ人は足を組むのが好きなのか？
専門家の解説：まず医学的に言えば、座った状態での脚を組む動作は人体の重心を調整し、より安定した姿勢を保つのに役立ちます。次に、脚を組むことで一時的に下肢や足底の筋肉を緩和し、筋肉群を短時間リラックスさせることができます。さらに、脚を組む姿勢はより粋で風格があるように見えるため、多くの男性が座っている時に脚を組むのを好むのです。
2、足を組むとどのような生理的変化が生じるのか？
専門家回答：長時間足を組むと、人体の多くのシステムに一連の病理的変化を引き起こす可能性があります。例えば、脊柱側弯症を引き起こし、さらに腰背部の痛みを引き起こす可能性があります。男性の生殖健康に影響を与え、精子の生成と質に影響を与え、既存の前立腺疾患を悪化させる可能性さえあります。既存の下肢静脈瘤を誘発、あるいは悪化させることもあります。
3、足を組むと脊椎変形や筋肉疲労を引き起こす？YES!
専門家解説：足を組む姿勢は脊柱変形を引き起こし、背部痛の原因となります。足を組む際、脊椎左右への負荷が不均等になるため、脊椎周囲の軟組織が受動的にバランスを崩します。これが長期化すると、特に成長期の青少年において脊椎の側弯を引き起こす可能性があります。同時に周囲の軟組織が受動的に牽引され、次第に背部筋肉が疲労し、無菌性炎症が生じて背部痛を引き起こします。
4、足を組むと下半身が太る？NO!
専門家解説：実は「足を組むと下半身が太る」という説には科学的根拠がなく、長時間座ったまま運動しないと脂肪が腹部・腰・臀部に蓄積し、やがて肥満を招くというだけです。足を組む行為自体が下半身肥満の直接原因ではありません。
5、足を組むのは慢性的な自殺行為？NO!
専門家解説：足を組む行為は健康に悪影響を及ぼします。例えば脊椎の変形、腰背部の痛み、前立腺疾患の悪化、婦人科炎症の誘発、下肢静脈瘤などを引き起こす可能性があります。しかし「足を組むことが慢性的な自殺行為」という説については、やや誇張された表現だと考えます。
6、頻繁に足を組むとO脚になる？NO!
専門家解説：足を組む際、上側の脚の膝関節外側の靭帯が持続的に引っ張られ、膝関節外側間隙が拡大し、内側間隙が狭くなるため、相対的に圧力が高まります。理論上はO脚の発生を促進する可能性があります。しかし実際にはこの力は非常に小さく、あぐらをかくことでO脚になる心配は不要です。
7、両足は静脈瘤になりやすい？YES!
専門家解説：あぐらをかくことは下肢の静脈瘤を引き起こす可能性があります。足を組む際、上にした脚の後ろ側や膝窩部の静脈が圧迫され、静脈還流が阻害され、静脈圧が上昇します。これが長期間続くと下肢の静脈瘤を引き起こしやすくなります。既に下肢静脈瘤や下肢浮腫がある患者は、足を組むことを避けるべきです。症状を悪化させたり、静脈瘤を引き起こしたりする可能性があります。
8、つい足を組んでしまう場合、どうすればよいですか？
専門家回答：足を組むことが上記疾患を引き起こすのは、長期間にわたる蓄積によるものです。長時間座る習慣のある方には足を組むことをお勧めしません。もし足を組む癖がある場合は、両足を強く締め付けず、また足を組む時間は10分を超えず、左右交互に組むことをお勧めします。腰椎椎間板ヘルニア、下肢静脈瘤、変形性膝関節症などの既往症がある方は、足を組む習慣を改める必要があります。