Menyilangkan kaki tidak dianjurkan, namun banyak orang menganggapnya sebagai kebiasaan kecil yang tidak akan menyebabkan kerusakan serius, dengan asumsi tidak semua orang akan mengalami gejala parah. Namun, apakah penyesalan akan cukup setelah gejala muncul? Selain itu, dengan maraknya rumor yang bertentangan di internet mengenai menyilangkan kaki, saatnya untuk meluruskan fakta. 1. Mengapa orang menyukai menyilangkan kaki? Penjelasan ahli:Pertama, dari sudut pandang medis, menyilangkan kaki saat duduk membantu menyesuaikan pusat gravitasi tubuh, memberikan stabilitas yang lebih besar. Kedua, hal ini memberikan relaksasi sementara pada otot-otot di bagian bawah tubuh dan telapak kaki, memungkinkan relaksasi singkat pada kelompok otot tersebut. Selain itu, menyilangkan kaki terlihat lebih rileks dan stylish, itulah mengapa banyak pria lebih memilih postur ini saat duduk.
2. Perubahan fisiologis apa yang disebabkan oleh menyilangkan kaki?
Jawaban Ahli: Menyilangkan kaki dalam waktu lama dapat menyebabkan perubahan patologis pada berbagai sistem tubuh. Misalnya, hal ini dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang belakang, yang pada gilirannya dapat menyebabkan nyeri pinggang dan punggung; dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi pria dengan memengaruhi produksi dan kualitas sperma, serta berpotensi memperburuk kondisi prostat yang sudah ada; dan dapat memicu atau memperparah varises pada anggota tubuh bawah.
3. Apakah menyilangkan kaki menyebabkan deformasi tulang belakang dan ketegangan otot? YA!
Penjelasan ahli: Menyilangkan kaki dapat menyebabkan deformasi tulang belakang, yang mengakibatkan nyeri punggung.Saat menyilangkan satu kaki di atas yang lain, tekanan yang tidak merata diterapkan pada kedua sisi tulang belakang. Akibatnya, jaringan lunak di kedua sisi tulang belakang menjadi tidak seimbang secara pasif. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang, terutama pada remaja selama fase pertumbuhan dan perkembangan mereka. Secara bersamaan, jaringan lunak di sekitarnya juga tertarik secara pasif. Ketegangan yang berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan otot di punggung, yang mengakibatkan peradangan aseptik dan nyeri punggung.
4. Apakah menyilangkan kaki menyebabkan obesitas pada bagian bawah tubuh? TIDAK!
Penjelasan ahli: Klaim bahwa "menyilangkan kaki menyebabkan obesitas pada bagian bawah tubuh" tidak memiliki dasar ilmiah. Duduk dalam waktu lama tanpa olahraga memungkinkan lemak menumpuk di sekitar perut, pinggang, dan pinggul, yang pada akhirnya menyebabkan obesitas. Namun, menyilangkan kaki bukanlah penyebab langsung obesitas pada bagian bawah tubuh.
5. Apakah menyilangkan kaki sama dengan bunuh diri perlahan? TIDAK!
Penjelasan ahli: Meskipun menyilangkan kaki menimbulkan risiko kesehatan—seperti kelengkungan tulang belakang, nyeri punggung, memperburuk kondisi prostat, peradangan ginekologi potensial, dan varises—konsep bahwa hal itu merupakan "bunuh diri perlahan" tampak agak berlebihan.
6. Apakah sering menyilangkan kaki menyebabkan kaki bengkok? TIDAK!
Penjelasan ahli: Saat menyilangkan kaki, ligamen lateral di lutut atas mengalami tegangan terus-menerus. Hal ini memperlebar ruang sendi lateral sambil mempersempit ruang medial, secara teoritis meningkatkan tekanan dan berpotensi menyebabkan kaki bengkok.Namun, kekuatan yang sebenarnya diterapkan sangat kecil, sehingga kekhawatiran tentang kaki bengkok akibat menyilangkan kaki tidak berdasar.Saat menyilangkan satu kaki di atas yang lain, pembuluh darah di bagian belakang kaki yang terangkat dan fossa poplitea menjadi terkompresi. Hal ini menghalangi aliran darah vena, meningkatkan tekanan vena. Seiring waktu, hal ini dapat dengan mudah menyebabkan varises pada anggota tubuh bawah. Bagi pasien yang sudah memiliki varises atau edema pada anggota tubuh bawah, menyilangkan kaki sebaiknya dihindari, karena dapat memperburuk kondisi atau menyebabkan varises.
8. Apa yang harus dilakukan jika tidak bisa menahan diri untuk menyilangkan kaki?
Saran ahli: Perkembangan kondisi ini melalui kebiasaan menyilangkan kaki adalah proses yang bertahap. Bagi mereka yang duduk dalam waktu lama, kami menyarankan untuk tidak menyilangkan kaki. Jika sulit menghentikan kebiasaan ini, pastikan kaki disilangkan dengan longgar dan bergantian kaki setelah tidak lebih dari sepuluh menit.Orang dengan kondisi medis tertentu seperti herniasi diskus lumbal, varises pada tungkai bawah, atau osteoartritis sebaiknya menghindari menyilangkan kaki sama sekali.