Jalgade ristamine on soovimatu, kuid paljud peavad seda väheoluliseks harjumuseks, mis tõenäoliselt ei põhjusta olulist kahju, eeldades, et kõigil ei teki tõsiseid sümptomeid. Kuid kui sümptomid ilmnevad, kas kahetsusest piisab? Lisaks on internetis levinud vastuolulised kuulujutud jalgade ristamise kohta, mistõttu on aeg asjad selgeks teha. 1. Miks inimesed eelistavad jalgu ristata? Eksperdi selgitus:Esiteks aitab jalade ristamine istudes meditsiinilisest seisukohast reguleerida keha raskuskeskme asendit, pakkudes suuremat stabiilsust. Teiseks pakub see ajutist leevendust alajäsemete ja jalataldade lihastele, võimaldades neil lihasgruppidel lühiajaliselt lõdvestuda. Lisaks näib jalade ristamine lõdvestunum ja stiilsem, mistõttu paljud härrad eelistavad istudes just seda asendit.
2. Milliseid füsioloogilisi muutusi põhjustab jalgade ristamine?
Eksperdi vastus: Pikemaajaline jalgade ristamine põhjustab mitmete kehasüsteemide patoloogilisi muutusi. Näiteks võib see põhjustada selgroo kõveruse deformatsioone, mis omakorda põhjustavad alaselja- ja seljavalu; see võib mõjutada meeste reproduktiivtervist, mõjutades sperma tootmist ja kvaliteeti, potentsiaalselt süvendades olemasolevaid eesnäärmehaigusi; ning see võib põhjustada või süvendada olemasolevaid veenilaiendeid alajäsemetes.
3. Kas jalgade ristamine põhjustab selgroo deformatsiooni ja lihaspingeid? JAH!
Eksperdi selgitus: Jalgade ristamine võib tõepoolest põhjustada selgroo deformatsiooni, mis viib seljavalu tekkeni.Kui ühe jala teise üle ristata, avaldub selgroo mõlemale poolele ebaühtlane surve. Selle tagajärjel muutuvad selgroo mõlemal poolel asuvad pehmed koed passiivseks tasakaalustamatuse seisundiks. Aja jooksul võib see põhjustada selgroo kõverust, eriti kasvufaasis olevatel noorukitel. Samal ajal venitatakse passiivseks ümbritsevad pehmed koed. Pikaajaline pingutus võib põhjustada selja lihaste väsimust, mis omakorda põhjustab aseptilist põletikku ja sellest tulenevaid seljavalu.
4. Kas jalgade ristamine põhjustab alakeha rasvumist? EI!
Eksperdi selgitus: Väide, et „jalgade ristamine põhjustab alakeha rasvumist”, ei ole teaduslikult põhjendatud. Pikk istumine ilma liikumiseta võimaldab rasval koguneda kõhu, talje ja puusade ümber, mis lõpuks viib rasvumiseni. Jalgade ristamine ei ole aga alakeha rasvumise otsene põhjus.
5. Kas jalgade ristamine on aeglane enesetapp? EI!
Eksperdi selgitus: Kuigi jalgade ristamine kujutab endast terviseriski – näiteks selgroo kõverus, seljavalu, eesnäärmehaiguste süvenemine, võimalikud günekoloogilised põletikud ja veenilaiendid –, on väide, et see on aeglane enesetapp, mõnevõrra liialdatud.
6. Kas sagedane jalgade ristamine põhjustab O-jalgu? EI!
Eksperdi selgitus: Jalgade ristamisel on põlve ülemise osa külgmistel sidemetel pidev pinge. See laiendab külgmist liigesevahet, kitsendades samal ajal sisemist vahet, mis teoreetiliselt suurendab survet ja võib soodustada O-jalgade teket.Kuid tegelikult avaldatav jõud on tühine, mistõttu mure kõverate jalgade tekkimise pärast jalgade ristimise tõttu on põhjendamatu.Kui ühe jala teise üle ristate, surutakse tõstetud jala tagaküljel ja põlveõõnes asuvad veenid kokku. See takistab veenide tagasivoolu, suurendades veenirõhku. Aja jooksul võib see kergesti põhjustada veenilaiendite tekkimist alajäsemetes. Patsientidel, kellel on juba veenilaiendid või alajäsemete ödeem, tuleks vältida ühe jala teise üle ristamist, kuna see võib kergesti seisundit halvendada või veenilaiendeid põhjustada.
8. Mis siis, kui te ei suuda jalgade ristamist vältida?
Eksperdi nõuanne: Jalgade ristamisest tingitud tervisehäirete tekkimine on järkjärguline protsess. Pikaajalise istumise korral soovitame jalgade ristamist vältida. Kui teil on raske sellest harjumusest loobuda, siis ristake jalad lõdvalt ja vahetage neid vähemalt iga kümne minuti järel.Isikutel, kellel on eelnevalt olemasolevad haigused, nagu lülisamba vaheketta väljasurumine, veenilaiendid alajäsemetes või osteoartriit, tuleks jalgade ristamist täielikult vältida.