Das Überkreuzen der Beine ist unerwünscht, doch viele tun es als unbedeutende Angewohnheit ab, die wahrscheinlich keinen nennenswerten Schaden verursacht, da nicht jeder schwere Symptome entwickelt. Aber reicht es aus, zu bereuen, wenn die Symptome einmal auftreten? Angesichts der Verbreitung widersprüchlicher Gerüchte im Internet zum Thema Beinüberkreuzen ist es an der Zeit, die Dinge richtigzustellen. 1. Warum kreuzen Menschen gerne die Beine? Erklärung von Experten:Erstens hilft das Überkreuzen der Beine beim Sitzen aus medizinischer Sicht dabei, den Schwerpunkt des Körpers anzupassen und sorgt so für mehr Stabilität. Zweitens bietet es eine vorübergehende Entlastung für die Muskeln in den unteren Gliedmaßen und Fußsohlen, wodurch diese Muskelgruppen kurzzeitig entspannt werden können. Darüber hinaus wirkt das Überkreuzen der Beine entspannter und stilvoller, weshalb viele Herren diese Haltung beim Sitzen bevorzugen.
2. Welche physiologischen Veränderungen verursacht das Überkreuzen der Beine?
Antwort des Experten: Langes Überkreuzen der Beine führt zu pathologischen Veränderungen in mehreren Körpersystemen. So kann es beispielsweise zu Verformungen der Wirbelsäule kommen, die anschließend zu Schmerzen im Lendenwirbelbereich und im Rücken führen. Es kann sich auf die männliche Fortpflanzungsgesundheit auswirken, indem es die Spermienproduktion und -qualität beeinträchtigt und möglicherweise bereits bestehende Prostataprobleme verschlimmert. Außerdem kann es bestehende Krampfadern in den unteren Gliedmaßen auslösen oder verschlimmern.
3. Verursacht das Überkreuzen der Beine eine Verformung der Wirbelsäule und Muskelverspannungen? JA!
Erklärung des Experten: Das Überkreuzen der Beine kann zu einer Verformung der Wirbelsäule führen, was Rückenschmerzen zur Folge hat.Wenn man ein Bein über das andere kreuzt, wird ungleichmäßiger Druck auf beide Seiten der Wirbelsäule ausgeübt. Infolgedessen geraten die Weichteile auf beiden Seiten der Wirbelsäule passiv aus dem Gleichgewicht. Mit der Zeit kann dies zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule führen, insbesondere bei Jugendlichen in der Wachstums- und Entwicklungsphase. Gleichzeitig werden die umgebenden Weichteile passiv gedehnt. Eine längere Belastung kann zu Muskelermüdung im Rücken führen, was aseptische Entzündungen und in der Folge Rückenschmerzen verursacht.
4. Verursacht das Überkreuzen der Beine Fettleibigkeit im Unterkörper? NEIN!
Erklärung von Experten: Die Behauptung, dass „das Überkreuzen der Beine zu Fettleibigkeit im Unterkörper führt”, entbehrt jeder wissenschaftlichen Grundlage. Langes Sitzen ohne Bewegung führt dazu, dass sich Fett um den Bauch, die Taille und die Hüften ansammelt, was schließlich zu Fettleibigkeit führt. Das Überkreuzen der Beine ist jedoch keine direkte Ursache für Fettleibigkeit im Unterkörper.
5. Ist das Überkreuzen der Beine gleichbedeutend mit langsamem Selbstmord? NEIN!
Erklärung des Experten: Das Überkreuzen der Beine birgt zwar Gesundheitsrisiken – wie Wirbelsäulenverkrümmung, Rückenschmerzen, Verschlimmerung von Prostataproblemen, mögliche gynäkologische Entzündungen und Krampfadern –, aber die Vorstellung, dass es sich dabei um „langsamen Selbstmord” handelt, scheint etwas übertrieben.
6. Verursacht häufiges Überkreuzen der Beine O-Beine? NEIN!
Erklärung des Experten: Beim Überkreuzen der Beine werden die seitlichen Bänder des oberen Knies einer anhaltenden Spannung ausgesetzt. Dadurch wird der seitliche Gelenkspalt verbreitert, während der mediale Spalt verengt wird, was theoretisch den Druck erhöht und möglicherweise O-Beine begünstigt.Die tatsächlich ausgeübte Kraft ist jedoch vernachlässigbar, sodass Bedenken hinsichtlich O-Beinen durch das Überkreuzen der Beine unbegründet sind.Wenn man ein Bein über das andere kreuzt, werden die Venen an der Rückseite des angehobenen Beins und in der Kniekehle komprimiert. Dies behindert den venösen Rückfluss und erhöht den Venendruck. Mit der Zeit kann dies leicht zu Krampfadern in den unteren Extremitäten führen. Patienten, die bereits Krampfadern oder Ödeme in den unteren Extremitäten haben, sollten das Überkreuzen der Beine vermeiden, da dies den Zustand leicht verschlimmern oder Krampfadern verursachen kann.
8. Was tun, wenn Sie dem Beinüberkreuzen nicht widerstehen können?
Expertenrat: Die Entwicklung dieser Erkrankungen durch Beinüberkreuzen ist ein schleichender Prozess. Personen, die lange sitzen, raten wir davon ab, die Beine zu überkreuzen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Gewohnheit abzulegen, achten Sie darauf, die Beine nur locker zu überkreuzen und wechseln Sie nach spätestens zehn Minuten die Beine.Personen mit Vorerkrankungen wie Bandscheibenvorfällen, Krampfadern in den unteren Extremitäten oder Arthrose sollten ganz darauf verzichten, die Beine zu kreuzen.