At krydse benene er uønsket, men mange afviser det som en mindre vane, der næppe kan forårsage væsentlig skade, idet de antager, at ikke alle vil udvikle alvorlige symptomer. Men når symptomerne først viser sig, er det så nok at fortryde? Desuden er det på tide at få sat tingene på plads, da der cirkulerer mange modstridende rygter om at krydse benene på internettet. 1. Hvorfor foretrækker folk at krydse benene? Ekspertforklaring:For det første hjælper det fra et medicinsk perspektiv at krydse benene, når man sidder ned, med at justere kroppens tyngdepunkt, hvilket giver større stabilitet. For det andet giver det midlertidig lindring til musklerne i underekstremiteterne og fodsålerne, hvilket giver disse muskelgrupper en kortvarig afslapning. Desuden virker det mere afslappet og stilfuldt at krydse benene, hvilket er grunden til, at mange herrer foretrækker denne stilling, når de sidder ned.
2. Hvilke fysiologiske forandringer medfører det at krydse benene?
Ekspertens svar: Langvarigt at krydse benene medfører en række patologiske forandringer i flere af kroppens systemer. Det kan for eksempel føre til krumning af rygsøjlen, hvilket efterfølgende kan forårsage lænde- og rygsmerter. Det kan påvirke mænds reproduktive sundhed ved at påvirke sædproduktionen og -kvaliteten, hvilket potentielt kan forværre allerede eksisterende prostata-lidelser. Det kan også fremkalde eller forværre eksisterende åreknuder i underekstremiteterne.
3. Forårsager det at krydse benene rygdeformation og muskelspændinger? JA!
Ekspertforklaring: At krydse benene kan forårsage rygdeformation, hvilket kan føre til rygsmerter.Når man krydser det ene ben over det andet, udøves der ujævnt tryk på hver side af rygsøjlen. Som følge heraf bliver det bløde væv på begge sider af rygsøjlen passivt ubalanceret. Over tid kan dette føre til krumning af rygsøjlen, især hos unge i deres vækst- og udviklingsfase. Samtidig strækkes det omgivende bløde væv passivt. Langvarig belastning kan resultere i muskeltræthed i ryggen, hvilket forårsager aseptisk betændelse og efterfølgende rygsmerter.
4. Forårsager det fedme i underkroppen at krydse benene? NEJ!
Ekspertforklaring: Påstanden om, at "det at krydse benene forårsager fedme i underkroppen" mangler videnskabeligt grundlag. Langvarig siddende stilling uden motion gør, at fedt ophobes omkring maven, taljen og hofterne, hvilket i sidste ende kan føre til fedme. Det at krydse benene er dog ikke en direkte årsag til fedme i underkroppen.
5. Er det langsomt selvmord at krydse benene? NEJ!
Ekspertforklaring: Selvom det at krydse benene udgør en sundhedsrisiko – såsom krumning af rygsøjlen, rygsmerter, forværrede prostataforhold, potentiel gynækologisk betændelse og åreknuder – virker påstanden om, at det udgør langsomt selvmord, noget alarmistisk.
6. Forårsager hyppig krydsning af benene O-ben? NEJ!
Ekspertforklaring: Når man krydser benene, udsættes de laterale ledbånd i det øverste knæ for vedvarende spænding. Dette udvider det laterale ledrum, mens det mediale rum indsnævres, hvilket teoretisk øger trykket og potentielt fremmer O-ben.Den faktiske kraft, der udøves, er dog ubetydelig, hvilket gør bekymringer om bueben som følge af at krydse benene ubegrundede.Når man krydser det ene ben over det andet, komprimeres venerne på bagsiden af det løftede ben og i knæhulen. Dette hindrer venøs tilbagevenden og øger venetrykket. Over tid kan dette let føre til åreknuder i underekstremiteterne. Patienter, der allerede har åreknuder eller ødemer i underekstremiteterne, bør undgå at krydse benene, da det let kan forværre tilstanden eller forårsage åreknuder.
8. Hvad hvis du ikke kan modstå at krydse benene?
Ekspertråd: Udviklingen af disse tilstande gennem benkrydsning er en gradvis proces. For dem, der sidder i længere perioder, fraråder vi at krydse benene. Hvis du har svært ved at bryde vanen, skal du sikre dig, at dine ben er krydset løst, og skifte ben efter højst ti minutter.Personer med eksisterende lidelser såsom lændehvirvelsprolaps, åreknuder i underekstremiteterne eller slidgigt bør helt undgå at krydse benene.