Křížení nohou je nežádoucí, ale mnoho lidí to považuje za nevýznamný zvyk, který pravděpodobně nezpůsobí významné poškození, protože předpokládají, že ne u každého se objeví závažné příznaky. Jakmile se však příznaky projeví, bude stačit lítost? Navíc s šířením protichůdných pověstí na internetu ohledně křížení nohou je na čase uvést věci na pravou míru. 1. Proč lidé upřednostňují křížení nohou? Vysvětlení odborníka:Za prvé, z lékařského hlediska pomáhá křížení nohou při sezení upravit těžiště těla a zajistit větší stabilitu. Za druhé, poskytuje dočasnou úlevu svalům dolních končetin a chodidel, což umožňuje krátkodobé uvolnění těchto svalových skupin. Křížení nohou navíc působí uvolněněji a stylověji, proto mnoho mužů upřednostňuje tuto polohu při sezení.
2. Jaké fyziologické změny způsobuje překřížení nohou?
Odpověď odborníka: Dlouhodobé překřížení nohou vyvolává řadu patologických změn v několika tělesných systémech. Může například vést k deformacím páteře, které následně způsobují bolesti bederní páteře a zad; může ovlivnit reprodukční zdraví mužů tím, že ovlivňuje produkci a kvalitu spermií, což může zhoršit již existující problémy s prostatou; a může vyvolat nebo zhoršit již existující křečové žíly v dolních končetinách.
3. Způsobuje překřížení nohou deformaci páteře a namáhání svalů? ANO!
Vysvětlení odborníka: Překřížení nohou může způsobit deformaci páteře, což vede k bolestem zad.Při křížení nohou dochází k nerovnoměrnému tlaku na obě strany páteře. V důsledku toho dochází k pasivní nerovnováze měkkých tkání na obou stranách páteře. V průběhu času to může vést k zakřivení páteře, zejména u adolescentů v období růstu a vývoje. Současně dochází k pasivnímu protažení okolních měkkých tkání. Dlouhodobé namáhání může vést k únavě svalů v zádech, což způsobuje aseptický zánět a následné bolesti zad.
4. Způsobuje překřížení nohou obezitu dolní části těla? NE!
Vysvětlení odborníka: Tvrzení, že „překřížení nohou způsobuje obezitu dolní části těla“, postrádá vědecký základ. Dlouhodobé sezení bez pohybu umožňuje hromadění tuku v oblasti břicha, pasu a boků, což nakonec vede k obezitě. Překřížení nohou však není přímou příčinou obezity dolní části těla.
5. Znamená křížení nohou pomalou sebevraždu? NE!
Vysvětlení odborníka: Ačkoli křížení nohou představuje zdravotní rizika, jako je zakřivení páteře, bolesti zad, zhoršení stavu prostaty, potenciální gynekologické záněty a křečové žíly, představa, že se jedná o „pomalou sebevraždu“, se jeví poněkud alarmistická.
6. Způsobuje časté křížení nohou ohnuté nohy? NE!
Vysvětlení odborníka: Při křížení nohou jsou boční vazy horní části kolena vystaveny trvalému napětí. To rozšiřuje boční kloubní prostor a zužuje střední prostor, což teoreticky zvyšuje tlak a potenciálně podporuje ohnuté nohy.Skutečná síla, která je však vyvíjena, je zanedbatelná, takže obavy z rozkročených nohou v důsledku křížení nohou jsou neopodstatněné.Při křížení nohou dochází ke stlačení žil na zadní straně zvednuté nohy a v podkolenní jamce. To brání žilnímu návratu a zvyšuje žilní tlak. V průběhu času to může snadno vést k křečovým žilám v dolních končetinách. Pacienti, kteří již mají křečové žíly nebo otoky dolních končetin, by se měli vyvarovat křížení nohou, protože to může snadno zhoršit jejich stav nebo způsobit křečové žíly.
8. Co když nemůžete odolat překřížení nohou?
Odborná rada: Vývoj těchto stavů v důsledku překřížení nohou je postupný proces. Pro ty, kteří sedí po delší dobu, nedoporučujeme překřížení nohou. Pokud je pro vás obtížné zbavit se tohoto zvyku, ujistěte se, že máte nohy překřížené volně a střídejte je po maximálně deseti minutách.Osoby s již existujícími onemocněními, jako je vyhřezlá bederní ploténka, křečové žíly dolních končetin nebo osteoartróza, by se měly křížení nohou zcela vyvarovat.