Кръстосването на краката е нежелателно, но много хора го отхвърлят като незначителен навик, който е малко вероятно да причини значителни вреди, като предполагат, че не всеки ще развие тежки симптоми. Но когато симптомите се проявят, ще е ли достатъчно да съжаляваме? Освен това, с разпространението на противоречиви слухове в интернет относно кръстосването на краката, е време да изясним нещата. 1. Защо хората предпочитат да кръстосват краката си? Обяснение от експерт:Първо, от медицинска гледна точка, кръстосването на краката в седнало положение помага за регулиране на центъра на тежестта на тялото, осигурявайки по-голяма стабилност. Второ, то предлага временно облекчение на мускулите в долните крайници и стъпалата на краката, позволявайки кратко отпускане на тези мускулни групи. Освен това, кръстосването на краката изглежда по-спокойно и стилно, което е причината много господа да предпочитат тази поза, когато седят.
2. Какви физиологични промени предизвиква кръстосването на краката?
Отговор на експерта: Продължителното кръстосване на краката предизвиква редица патологични промени в множество системи на организма. Например, може да доведе до деформации на гръбначния стълб, което впоследствие да причини болки в лумбалната област и гърба; може да повлияе на репродуктивното здраве на мъжете, като засегне производството и качеството на спермата, което потенциално може да влоши вече съществуващи проблеми с простатата; и може да предизвика или влоши съществуващи разширени вени в долните крайници.
3. Прекръстосването на краката води ли до деформация на гръбначния стълб и напрежение в мускулите? ДА!
Обяснение от експерт: Прекръстосването на краката може да доведе до деформация на гръбначния стълб, което да предизвика болки в гърба.Когато кръстосате единия крак върху другия, се упражнява неравномерно налягане върху двете страни на гръбначния стълб. В резултат на това меките тъкани от двете страни на гръбначния стълб стават пасивно небалансирани. С течение на времето това може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб, особено при юноши в етап на растеж и развитие. Едновременно с това околните меки тъкани се разтягат пасивно. Продължителното напрежение може да доведе до мускулна умора в гърба, което да причини асептично възпаление и болки в гърба.
4. Кръстосването на краката води ли до затлъстяване в долната част на тялото? НЕ!
Обяснение от експерт: Твърдението, че „кръстосването на краката води до затлъстяване в долната част на тялото” няма научна основа. Продължителното седене без физически упражнения позволява натрупването на мазнини около корема, талията и бедрата, което в крайна сметка води до затлъстяване. Кръстосването на краката обаче не е пряка причина за затлъстяване в долната част на тялото.
5. Прекръстосването на краката е равносилно на бавно самоубийство? НЕ!
Обяснение от експерт: Макар че прекръстосването на краката представлява риск за здравето – като изкривяване на гръбначния стълб, болки в гърба, влошаване на състоянието на простатата, потенциално гинекологично възпаление и разширени вени – идеята, че това е „бавно самоубийство“, изглежда малко преувеличена.
6. Честото кръстосване на краката води ли до криви крака? НЕ!
Обяснение от експерт: Когато кръстосвате краката си, страничните връзки на горната част на коляното са подложени на продължително напрежение. Това разширява страничното пространство на ставата, докато стеснява медиалното пространство, което теоретично увеличава налягането и потенциално допринася за криви крака.Въпреки това, действителната сила, която се упражнява, е незначителна, което прави опасенията за криви крака от кръстосването на краката неоснователни.Когато кръстосате единия крак върху другия, вените в задната част на повдигнатия крак и поплитеалната ямка се компресират. Това възпрепятства венозния връщане, увеличавайки венозното налягане. С течение на времето това може лесно да доведе до разширени вени в долните крайници. Пациентите, които вече имат разширени вени или оток в долните крайници, трябва да избягват кръстосването на краката, тъй като това може лесно да влоши състоянието им или да доведе до разширени вени.
8. А ако не можете да устоите на изкушението да кръстосате краката си?
Съвет от експерт: Развитието на тези състояния в резултат на кръстосването на краката е постепенен процес. На тези, които седят продължително време, съветваме да не кръстосват краката си. Ако ви е трудно да се откажете от този навик, кръстосайте краката си леко и ги сменяйте на всеки не повече от десет минути.Лицата с вече съществуващи състояния като херния на лумбален диск, разширени вени на долните крайници или остеоартрит трябва да се въздържат изцяло от кръстосване на краката.