Me kaikki tiedämme, että työaikana vaihdamme toisinaan istuma-asentoa. Joskus ristimme jalkamme, mutta emme ole tietoisia siitä, että jalkojen ristiminen on haitallista terveydelle.
Jalkojen ristiminen on haitallista terveydelle, mutta kun siitä on tullut tapa, sitä on usein vaikea muuttaa. On tärkeää korjata tämä tapa tietoisesti.
Jos työsi edellyttää pitkäaikaista istumista, omaksu oikea istuma-asento ja ota käyttöön suojaavia toimenpiteitä. Valitse tuoli, jossa on selkänoja, istu selkänojaa vasten ja aseta tyyny alaselän taakse tukemaan lannerangaa. Muistuta itseäsi jatkuvasti, ettet ristitä jalkoja. Haitallisin asento on istua istuimen etureunalla selkä kaarevana taaksepäin, sillä tämä aiheuttaa merkittävää selkärangan vaurioitumista.
Koska jalkojen ristiminen on haitallista terveydelle, tätä tapaa tulisi välttää ja istua molemmat jalat tasaisesti maassa, jotta verenkierto pysyy esteettömänä. Lisäksi pitkän työrupeaman jälkeen on hyvä nousta ylös venyttelemään vyötäröä ja jalkoja, jotta vältytään pitkäaikaisesta staattisesta asennosta aiheutuvilta vammoilta.
Siksi työaikana on hyvä nousta säännöllisesti ylös ja tehdä kevyitä liikkeitä fyysisen rasituksen lievittämiseksi.