نحن جميعًا ندرك أننا نغير وضعيات الجلوس بشكل متكرر خلال ساعات العمل. قد نضع أحيانًا ساقًا على الأخرى، لكننا لا ندرك أن هذه العادة ضارة بصحتنا.
وضع ساق على الأخرى ضار بالصحة، لكن بمجرد أن تصبح عادة متأصلة، يصعب تغييرها في الغالب. من المهم تصحيح هذه الوضعية بوعي.
>إذا كان عملك يتطلب الجلوس لفترات طويلة، فاتخذ وضعية جلوس مناسبة واتخذ تدابير وقائية. اختر كرسيًا بظهرية، واجلس مع إحكام ظهرك عليها، وضع وسادة خلف أسفل ظهرك لدعم منطقة أسفل الظهر. ذكّر نفسك باستمرار بعدم وضع ساق على ساق. أكثر وضعية جلوس ضارة هي الجلوس على حافة المقعد الأمامية مع انحناء العمود الفقري للخلف، لأن ذلك يتسبب في تلف كبير للعمود الفقري.
نظرًا لأن وضع الساقين فوق بعضهما ضار بالصحة، يجب تقليل هذه العادة والحفاظ على وضعية الجلوس مع وضع القدمين على الأرض بشكل مسطح لضمان الدورة الدموية دون عوائق. علاوة على ذلك، بعد العمل لفترة، قم بالوقوف لتمديد الخصر والساقين، لتجنب الإصابة الجسدية الناتجة عن الوضعيات الثابتة لفترات طويلة.
لذلك، أثناء ساعات العمل، يجب أن نقف بشكل دوري ونقوم بنشاط خفيف لتخفيف الإجهاد البدني.