在國內各地馬拉松賽事蓬勃發展的同時，這項運動也持續吸引著眾人目光。然而近日，一張海外馬拉松參賽者胸部留有兩道血痕的照片在網路瘋傳——原來長時間與衣物摩擦導致乳頭遭受「重創」！許多網友驚呼：「跑馬拉松居然還需要保護胸部！」
乳頭易受「重創」源於其脆弱特性
專家指出，乳頭皮膚特別敏感，其密度低於臉部及其他部位。當粗糙衣料緊貼乳頭反覆摩擦時，便容易造成損傷。女性較少發生乳頭擦傷出血的情況，是因為乳暈發育良好，豐富的皮脂腺分泌的潤滑物質能保護乳頭。因此男性不僅在馬拉松，進行足球等運動時也可能發生這種「乳頭損傷」。
乳頭損傷該如何護理？
乳頭血流豐富，表皮擦傷時出血量較多且不易止血，適合採用壓迫止血法。
1. 先以消毒棉球處理傷口；2. 貼上止血膠帶止血。
注意：運動時因汗液浸濕，若未妥善處理乳頭出血易引發感染。若控制不當可能擴散至周邊，導致胸壁泛紅腫脹。若細菌隨血液循環進入體內，將引發菌血症，患者會出現持續高燒不退症狀，需就醫處置。
緩解乳頭痛的三種妙方
若僅因衣物摩擦引發疼痛，可透過以下三種方式止痛：
1. 將仙人掌或蘆薈搗成糊狀塗抹於乳房。
2. 洗淨高麗菜葉，夾入紙巾後裝入塑膠袋冷藏。使用時取單片葉片敷於乳房。
3. 若乳頭龜裂，可將水煮蛋蛋黃與食用油調成糊狀，少量塗抹於乳頭處，鎮痛效果顯著。
跑步前胸部的四大防護要點
1. 穿著棉質衣物，避免穿著尼龍等化學纖維製外套或胸罩；
2.於乳頭塗抹保濕劑以增潤滑性、減輕摩擦；
3.使用乳頭保護罩隔絕乳頭與衣物接觸；
4.女性乳房體積較大，劇烈運動時可能損傷乳腺組織。陳偉光建議穿戴胸罩提供乳房支撐，特別強調運動內衣的防護效果尤佳。