З розквітом марафонів по всій країні ця діяльність набула величезної популярності. Однак нещодавно в Інтернеті з'явилися фотографії з закордонних змагань, на яких видно дві криваві плями на грудях учасників — тривале тертя одягу призвело до «серйозних травм» сосків! Багато користувачів мережі вигукнули: «Тож мені теж потрібно захищати груди під час марафонів?»
Пошкодження сосків виникають через їх надзвичайну крихкість
Експерти пояснюють, що шкіра сосків надзвичайно ніжна і не має такої щільності, як шкіра обличчя чи інших частин тіла. Шорсткі тканини, що щільно притискаються до сосків, можуть спричинити повторні пошкодження від тертя. Жінки рідше страждають від кровотеч із сосків, оскільки їх ареоли більш розвинені і містять велику кількість сальних залоз, які виділяють змащувальні речовини, що забезпечують захист.Отже, чоловіки можуть зазнавати таких «травм сосків» не тільки під час марафонів, але й під час занять такими видами спорту, як футбол.
Як доглядати за травмами сосків?
Соски мають багате кровопостачання, тому садна можуть спричинити значну кровотечу, яку важко зупинити. Рекомендується натиснути на рану, щоб зупинити кровотечу.
1. Спочатку очистіть рану стерильним ватним тампоном. 2. Потім накладіть гемостатичний пластир, щоб закрити рану і зупинити кровотечу.
Примітка: Під час фізичних навантажень потовиділення в поєднанні з неправильним лікуванням кровотечі з сосків може легко призвести до інфекції. Якщо інфекцію погано контролювати, вона може поширитися на навколишні ділянки, викликаючи почервоніння і набряк навіть на грудній клітці. Якщо бактерії потраплять у кров, це може призвести до бактеріємії, що викликає стійку високу температуру, яка вимагає лікування в лікарні.
Три ефективні засоби від болю в сосках:
Якщо дискомфорт виникає виключно через тертя одягу, ці три методи можуть полегшити біль:
1. Розтовчіть кактус або алое вера в пасту і нанесіть на груди.
2. Наріжте капусту, вимийте листя, покладіть їх у поліетиленовий пакет, розділивши паперовими рушниками, і поставте в холодильник. Прикладіть охолоджене листя безпосередньо до грудей.
3. При тріщинах на сосках відваріть яйце, видаліть жовток і змішайте з олією до утворення пасти. Нанесіть невелику кількість на соски для значного полегшення болю.
Чотири поради щодо захисту грудей перед бігом
1. Носіть бавовняний одяг; уникайте топів і бюстгальтерів із синтетичних тканин, таких як нейлон.
2.Нанесіть на соски засоби для догляду за шкірою, щоб поліпшити змащення і зменшити тертя;
3. Використовуйте накладки на соски, щоб створити бар'єр між сосками і одягом;
4. Великі груди можуть отримати синці під час інтенсивних рухів. Чень Вейгуан рекомендує носити бюстгальтери для підтримки, а спортивні бюстгальтери забезпечують кращий захист.