Maratonlar ülke çapında yaygınlaşırken, bu aktivite büyük popülerlik kazanmıştır. Ancak, son zamanlarda yurtdışındaki yarışlardan paylaşılan fotoğraflar, katılımcıların göğüslerinde iki kanlı iz olduğunu ortaya çıkardı – giysilerle uzun süreli sürtünme, meme uçlarını "ciddi şekilde yaralamıştı"! Birçok internet kullanıcısı, "Yani maraton koşarken de göğsümü korumam mı gerekiyor?" diye haykırdı.
Meme ucu yaralanmaları aşırı hassasiyetten kaynaklanır
Uzmanlar, meme ucu derisinin yüz veya vücudun diğer bölgelerinde bulunan yoğunluğa sahip olmadığını, son derece hassas olduğunu açıklıyor. Meme uçlarına sıkıca baskı yapan sert kumaşlar, tekrarlanan sürtünme yaralanmalarına neden olabilir. Kadınlar, meme uçlarında daha fazla yağ bezi bulunması ve bu bezlerin koruma sağlayan yağlayıcı maddeler salgılaması nedeniyle meme ucu kanamaları daha az görülür.Sonuç olarak, erkekler sadece maratonlarda değil, futbol gibi sporlarda da bu tür "meme ucu yaralanmaları" yaşayabilirler. Yaralı meme uçlarına nasıl bakım yapılır? Meme uçları bol miktarda kan akışına sahiptir, bu nedenle sıyrıklar durdurulması zor olan önemli kanamalara neden olabilir. Kanamayı durdurmak için baskı uygulamak tavsiye edilir. 1. İlk olarak, yarayı steril bir pamukla temizleyin; 2. Ardından kanamayı durdurmak için kanamayı durduran bir yara bandı uygulayın.
Not: Egzersiz sırasında terleme ve meme ucu kanamasının yanlış yönetimi, kolayca enfeksiyona yol açabilir. Kötü kontrol edilirse, enfeksiyon çevre bölgelere yayılabilir ve göğüs duvarında bile kızarıklık ve şişmeye neden olabilir. Bakteriler kan dolaşımına girerse, bakteriyemiye yol açabilir ve hastanede tedavi gerektiren sürekli yüksek ateşe neden olabilir.
Meme ucu ağrısı için üç etkili çözüm:
Rahatsızlık sadece giysi sürtünmesinden kaynaklanıyorsa, bu üç yöntem ağrıyı hafifletebilir:
1. Kaktüs veya aloe vera ezilerek macun haline getirilir ve göğüse sürülür.
2. Lahana dilimlenir, yaprakları yıkanır, kağıt havluyla ayrılmış plastik bir torbaya konur ve buzdolabında saklanır. Soğutulmuş yaprak doğrudan göğüse uygulanır.
3. Çatlamış meme uçları için bir yumurta haşlayın, sarısını çıkarın ve yemeklik yağ ile karıştırarak macun haline getirin. Meme ucuna az miktarda sürerek ağrıyı önemli ölçüde hafifletin.
Koşmadan Önce Göğüs Koruması İçin Dört İpucu
1. Pamuklu giysiler giyin; naylon gibi sentetik kumaşlardan yapılmış üstler ve sütyenlerden kaçının.
2.Meme uçlarına nemlendirici sürerek kayganlığı artırın ve sürtünmeyi azaltın;
3. Meme uçları ile giysiler arasında bir bariyer oluşturmak için meme ucu kapakları kullanın;
4. Büyük göğüsler, şiddetli hareketler sırasında doku morarmasına maruz kalabilir. Chen Weiguang, destek için sütyen giyilmesini önerir; spor sütyenleri üstün koruma sağlar.