Maratonlöpning blomstrar över hela landet och aktiviteten har blivit oerhört populär. Men nyligen publicerade bilder från utländska lopp på internet visade två blodiga märken på deltagarnas bröst – långvarig friktion mot kläderna hade orsakat ”allvarliga skador” på bröstvårtorna! Många nätanvändare utbrast: ”Så jag måste också skydda brösten när jag springer maraton?”
Skador på bröstvårtorna beror på extrem ömtålighet
Experter förklarar att huden på bröstvårtorna är exceptionellt känslig och saknar den täthet som finns i ansiktet eller andra delar av kroppen. Grova tyger som pressas hårt mot bröstvårtorna kan orsaka upprepade friktionsskador. Kvinnor upplever mindre blödning från bröstvårtorna eftersom deras vårtgårdar är mer utvecklade och innehåller rikligt med talgkörtlar som utsöndrar smörjande ämnen som ger skydd.Följaktligen kan män drabbas av denna "bröstvårteskada" inte bara under maratonlopp utan även vid sporter som fotboll.
Hur vårdar man bröstvårteskador?
Bröstvårtor har riklig blodtillförsel, så skrubbsår kan orsaka betydande blödningar som är svåra att stoppa. Det är lämpligt att trycka på såret för att stoppa blödningen.
1. Rengör först såret med en steril bomullstuss. 2. Applicera sedan ett hemostatiskt plåster för att täcka och stoppa blödningen.
Observera: Under träning kan svettning i kombination med felaktig hantering av bröstvårtblödning lätt leda till infektion. Om infektionen inte behandlas ordentligt kan den spridas till omgivande områden och orsaka rodnad och svullnad även på bröstkorgen. Om bakterier kommer in i blodomloppet kan det leda till bakteriemi, vilket orsakar ihållande hög feber som kräver sjukhusvård.
Tre effektiva botemedel mot ömma bröstvårtor:
Om obehaget enbart beror på friktion från kläderna kan dessa tre metoder lindra smärtan:
1. Mosa kaktus eller aloe vera till en pasta och applicera på bröstet.
2. Skär en kål, tvätta bladen, lägg dem i en plastpåse separerade med pappershanddukar och kyl dem. Applicera ett kylt blad direkt på bröstet.
3. För spruckna bröstvårtor, koka ett ägg, ta bort äggulan och blanda med matolja till en pasta. Applicera en liten mängd på bröstvårtan för betydande smärtlindring.
Fyra tips för att skydda brösten före löpning
1. Bär bomullskläder; undvik toppar och behåar av syntetiska tyger som nylon.
2.Applicera fuktighetskräm på bröstvårtorna för att öka smörjningen och minska friktionen.
3. Använd bröstvårtsskydd för att skapa en barriär mellan bröstvårtorna och kläderna.
4. Större bröst kan få vävnadskontusioner vid kraftiga rörelser. Chen Weiguang rekommenderar att man bär behåar för stöd, där sportbehåar erbjuder överlägset skydd.