S porastom maratonov po vsej državi je ta aktivnost pridobila ogromno popularnost. Vendar so nedavne fotografije, objavljene na spletu iz tujih tekmovanj, razkrile dve krvavi sledovi na prsih udeležencev – dolgotrajno trenje z oblačili je povzročilo „hude poškodbe“ bradavic! Mnogi spletni uporabniki so vzkliknili: „Torej moram tudi pri maratonih zaščititi svoje prsi?“
Poškodbe bradavic izhajajo iz izjemne krhkosti
Strokovnjaki pojasnjujejo, da je koža bradavic izjemno občutljiva in nima gostote, ki jo najdemo na obrazu ali drugih delih telesa. Groba tkanina, ki tesno pritisne na bradavice, lahko povzroči ponavljajoče se poškodbe zaradi trenja. Ženske imajo manj krvavitev iz bradavic, ker so njihove areole bolj razvite in vsebujejo obilico lojnih žlez, ki izločajo mazalne snovi, ki nudijo zaščito.Zato lahko moški to „poškodbo bradavic“ doživijo ne le med maratoni, ampak tudi pri športih, kot je nogomet.
Kako negovati poškodbe bradavic?
Bradavice imajo bogato oskrbo s krvjo, zato lahko odrgnine povzročijo znatno krvavitev, ki jo je težko ustaviti. Priporočljivo je pritiskati na rano, da se ustavi krvavitev.
1. Najprej očistite rano s steriliziranim vatnim tamponom. 2. Nato nanesite hemostatski obliž, da pokrijete rano in ustavite krvavitev.
Opomba: Med vadbo lahko znojenje v kombinaciji z neustreznim ravnanjem s krvavitvijo iz bradavic zlahka privede do okužbe. Če okužba ni ustrezno obvladana, se lahko razširi na okoliška območja in povzroči rdečico in oteklino celo na prsnem košu. Če bakterije vstopijo v krvni obtok, lahko pride do bakteriemije, ki povzroči vztrajno visoko vročino, ki zahteva bolnišnično zdravljenje.
Trije učinkoviti ukrepi za bolečine v bradavicah:
Če je nelagodje posledica izključno trenja oblačil, lahko te tri metode lajšajo bolečine:
1. Zmešajte kaktus ali aloe vero v pasto in jo nanesite na prsi.
2. Narežite zelje, operite liste, jih vložite v plastično vrečko, ločene s papirnatimi brisačami, in shranite v hladilnik. Ohlajene liste nanesite neposredno na prsi.
3. Za razpokane bradavice skuhajte jajce, odstranite rumenjak in ga zmešajte s kuhinjskim oljem v pasto. Majhno količino nanesite na bradavico za znatno lajšanje bolečine.
Štirje nasveti za zaščito prsi pred tekom
1. Nosite bombažna oblačila; izogibajte se majicam in modrčkom iz sintetičnih tkanin, kot je najlon.
2.Na bradavice nanesite vlažilno kremo, da izboljšate mazljivost in zmanjšate trenje.
3. Uporabite pokrivala za bradavice, da ustvarite pregradno plast med bradavicami in oblačili.
4. Večje prsi lahko med intenzivnim gibanjem utrpijo modrice na tkivu. Chen Weiguang priporoča nošenje modrčkov za podporo, pri čemer športni modrčki nudijo najboljšo zaščito.