Odată cu înflorirea maratoanelor în toată țara, această activitate a câștigat o imensă popularitate. Cu toate acestea, fotografii recente distribuite online de la curse din străinătate au dezvăluit două urme sângeroase pe pieptul participanților – frecarea prelungită cu îmbrăcămintea le-a lăsat sfârcurile „grav rănite”! Mulți internauți au exclamat: „Deci trebuie să-mi protejez pieptul și când alerg la maraton?”
Leziunile mameloanelor provin din fragilitatea extremă
Experții explică faptul că pielea mameloanelor este extrem de delicată, lipsită de densitatea pe care o au zonele faciale sau alte zone ale corpului. Țesăturile aspre apăsate strâns pe mameloane pot provoca leziuni repetate prin frecare. Femeile au mai puține sângerări ale mameloanelor, deoarece areolele lor sunt mai dezvoltate, conținând glande sebacee abundente care secretă substanțe lubrifiante care oferă protecție.În consecință, bărbații pot suferi această „leziune a mameloanelor” nu numai în timpul maratoanelor, ci și în sporturi precum fotbalul.
Cum se îngrijesc mameloanele rănite?
Mameloanele au o irigare sanguină abundentă, astfel încât abraziunile pot provoca sângerări semnificative, dificil de oprit. Se recomandă aplicarea de presiune pentru a opri sângerarea.
1. Mai întâi, curățați rana cu un tampon de vată sterilizat; 2. Apoi aplicați un plasture hemostatic pentru a acoperi și opri sângerarea.
Notă: În timpul exercițiilor fizice, transpirația combinată cu gestionarea necorespunzătoare a sângerării mameloanelor poate duce cu ușurință la infecții. Dacă nu este controlată corespunzător, infecția se poate răspândi în zonele înconjurătoare, provocând roșeață și umflături chiar și pe peretele toracic. Dacă bacteriile pătrund în fluxul sanguin, poate apărea bacteremia, provocând febră persistentă care necesită tratament spitalicesc.
Trei remedii eficiente pentru durerea mameloanelor:
Dacă disconfortul provine exclusiv din frecarea hainelor, aceste trei metode pot ameliora durerea:
1. Zdrobiți cactusul sau aloe vera până obțineți o pastă și aplicați-o pe sân.
2. Tăiați o varză, spălați frunzele, puneți-le într-o pungă de plastic separată cu prosoape de hârtie și puneți-le la frigider. Aplicați o frunză răcită direct pe sân.
3. Pentru mameloanele crăpate, fierbeți un ou, îndepărtați gălbenușul și amestecați-l cu ulei de gătit până obțineți o pastă. Aplicați o cantitate mică pe mamelon pentru a ameliora semnificativ durerea.
Patru sfaturi pentru protecția sânilor înainte de alergare
1. Purtați haine din bumbac; evitați bluzele și sutienele din țesături sintetice, cum ar fi nailonul.
2.Aplicați produse de îngrijire a pielii pe mameloane pentru a îmbunătăți lubrifierea și a reduce frecarea;
3. Folosiți acoperitoare pentru mameloane pentru a crea o barieră între mameloane și haine;
4. Sânii mai mari pot suferi vânătăi ale țesuturilor în timpul mișcărilor viguroase. Chen Weiguang recomandă purtarea sutienelor pentru susținere, sutienele sportive oferind o protecție superioară.