Com as maratonas a florescer em todo o país, a atividade ganhou imensa popularidade. No entanto, fotos recentes partilhadas online de corridas no estrangeiro revelaram duas marcas sangrentas no peito dos participantes – o atrito prolongado com a roupa deixou os mamilos «gravemente feridos»! Muitos internautas exclamaram: «Então, também preciso de proteger o peito quando corro maratonas?»
As lesões nos mamilos resultam da extrema fragilidade
Os especialistas explicam que a pele dos mamilos é excepcionalmente delicada, sem a densidade encontrada no rosto ou em outras áreas do corpo. Tecidos ásperos pressionados firmemente contra os mamilos podem causar lesões por atrito repetido. As mulheres apresentam menos sangramento nos mamilos porque as suas aréolas são mais desenvolvidas, contendo glândulas sebáceas abundantes que secretam substâncias lubrificantes que oferecem proteção.Consequentemente, os homens podem sofrer esta «lesão nos mamilos» não só durante maratonas, mas também em desportos como o futebol. Como tratar lesões nos mamilos? Os mamilos têm um suprimento sanguíneo abundante, portanto, escoriações podem causar sangramento significativo que é difícil de estancar. É aconselhável aplicar pressão para estancar o sangramento. 1. Primeiro, limpe a ferida com uma bola de algodão esterilizada; 2. Em seguida, aplique um penso hemostático para cobrir e estancar o sangramento.
Observação: durante o exercício, a transpiração combinada com o sangramento dos mamilos mal tratado pode facilmente levar a uma infecção. Se mal controlada, a infecção pode se espalhar para as áreas circundantes, causando vermelhidão e inchaço, mesmo na parede torácica. Se as bactérias entrarem na corrente sanguínea, isso pode resultar em bacteremia, causando febre alta persistente que requer tratamento hospitalar.
Três remédios eficazes para a dor nos mamilos:
Se o desconforto surgir apenas devido ao atrito da roupa, estes três métodos podem aliviar a dor:
1. Amasse cacto ou aloe vera até formar uma pasta e aplique no peito.
2. Corte um repolho, lave as folhas, coloque-as num saco plástico separadas por toalhas de papel e leve ao frigorífico. Aplique uma folha gelada diretamente no peito.
3. Para mamilos rachados, ferva um ovo, retire a gema e misture com óleo de cozinha até formar uma pasta. Aplique uma pequena quantidade no mamilo para um alívio significativo da dor.
Quatro dicas para proteger os seios antes da corrida
1. Use roupas de algodão; evite tops e sutiãs feitos de tecidos sintéticos, como nylon.
2.Aplique produtos de cuidados da pele nos mamilos para melhorar a lubrificação e reduzir o atrito;
3. Use protetores de mamilos para criar uma barreira entre os mamilos e a roupa;
4. Seios maiores podem sofrer contusões nos tecidos durante movimentos vigorosos. Chen Weiguang recomenda o uso de sutiãs para dar suporte, com sutiãs desportivos oferecendo proteção superior.