Wraz z rozkwitem maratonów w całym kraju, aktywność ta zyskała ogromną popularność. Jednak ostatnie zdjęcia udostępnione w Internecie z zagranicznych biegów ujawniły dwa krwawe ślady na klatkach piersiowych uczestników – długotrwałe tarcie o ubranie spowodowało „poważne obrażenia” sutków! Wielu internautów wykrzykiwało: „Więc podczas maratonów też muszę chronić klatkę piersiową?”.
Urazy sutków wynikają z ich wyjątkowej delikatności
Eksperci wyjaśniają, że skóra sutków jest wyjątkowo delikatna i nie ma takiej gęstości jak skóra twarzy lub innych części ciała. Szorstkie tkaniny mocno przylegające do sutków mogą powodować powtarzające się urazy spowodowane tarciem. Kobiety rzadziej doświadczają krwawienia z sutków, ponieważ ich otoczki są bardziej rozwinięte i zawierają liczne gruczoły łojowe, które wydzielają substancje smarne zapewniające ochronę.W związku z tym mężczyźni mogą doświadczać tego „urazu sutków” nie tylko podczas maratonów, ale także podczas uprawiania sportów takich jak piłka nożna. Jak dbać o urazy sutków? Sutki mają bogate ukrwienie, więc otarcia mogą powodować znaczne krwawienie, które trudno zatrzymać. Zaleca się uciskanie w celu zatrzymania krwawienia. 1. Najpierw należy oczyścić ranę sterylną wacikiem. 2. Następnie należy nałożyć plaster hemostatyczny, aby zakryć ranę i zatrzymać krwawienie.
Uwaga: Podczas ćwiczeń fizycznych pocenie się w połączeniu z niewłaściwym postępowaniem w przypadku krwawienia z brodawek sutkowych może łatwo prowadzić do infekcji. Jeśli infekcja nie zostanie odpowiednio opanowana, może rozprzestrzenić się na okoliczne obszary, powodując zaczerwienienie i obrzęk nawet na ścianie klatki piersiowej. Jeśli bakterie dostaną się do krwiobiegu, może to spowodować bakteriemię, powodującą uporczywą wysoką gorączkę wymagającą leczenia szpitalnego.
Trzy skuteczne sposoby na bolesność brodawek sutkowych:
Jeśli dyskomfort wynika wyłącznie z tarcia odzieży, te trzy metody mogą złagodzić ból:
1. Zetrzyj kaktusa lub aloes na pastę i nałóż na piersi.
2. Pokrój kapustę, umyj liście, umieść je w plastikowej torbie, oddzielając papierowymi ręcznikami, i wstaw do lodówki. Schłodzone liście nałóż bezpośrednio na piersi.
3. W przypadku pękniętych sutków ugotuj jajko, usuń żółtko i wymieszaj z olejem spożywczym na pastę. Nałóż niewielką ilość na sutki, aby znacznie złagodzić ból.
Cztery wskazówki dotyczące ochrony piersi przed bieganiem
1. Noś bawełniane ubrania; unikaj bluzek i biustonoszy wykonanych z tkanin syntetycznych, takich jak nylon.
2.Nałóż produkty do pielęgnacji skóry na brodawki sutkowe, aby zwiększyć nawilżenie i zmniejszyć tarcie;
3. Użyj nakładek na brodawki sutkowe, aby stworzyć barierę między brodawkami a odzieżą;
4. Większe piersi mogą ulegać siniakom podczas energicznych ruchów. Chen Weiguang zaleca noszenie biustonoszy zapewniających wsparcie, a biustonosze sportowe zapewniają najlepszą ochronę.