Med maratonløp som blomstrer over hele landet, har aktiviteten fått enorm popularitet. Imidlertid avslørte nylige bilder som ble delt på nettet fra utenlandske løp to blodige merker på deltakerens bryst – langvarig friksjon med klær hadde etterlatt brystvortene «alvorlig skadet»! Mange nettbrukere utbrøt: «Så jeg må også beskytte brystet når jeg løper maraton?»
Skader på brystvortene skyldes ekstrem skjørhet
Eksperter forklarer at huden på brystvortene er svært delikat og mangler den tettheten som finnes i ansiktet eller andre områder av kroppen. Grove tekstiler som presses tett mot brystvortene kan forårsake gjentatte friksjonsskader. Kvinner opplever mindre blødning fra brystvortene fordi areolaene deres er mer utviklede og inneholder rikelig med talgkjertler som utskiller smørende stoffer som gir beskyttelse.Derfor kan menn oppleve denne «brystvorte-skaden» ikke bare under maratonløp, men også i idretter som fotball.
Hvordan behandle brystvorte-skader?
Brystvorter har rikelig blodtilførsel, så skrubbsår kan forårsake betydelig blødning som er vanskelig å stoppe. Det anbefales å legge press på såret for å stoppe blødningen.
1. Rengjør først såret med en steril bomullsdott. 2. Påfør deretter et blodstillende plaster for å dekke og stoppe blødningen.
Merk: Under trening kan svette kombinert med feil håndtering av brystvorteblødning lett føre til infeksjon. Hvis infeksjonen ikke behandles riktig, kan den spre seg til omkringliggende områder og forårsake rødhet og hevelse, selv på brystveggen. Hvis bakterier kommer inn i blodet, kan det føre til bakteriemi, som forårsaker vedvarende høy feber som krever sykehusbehandling.
Tre effektive midler mot ømme brystvorter:
Hvis ubehaget kun skyldes friksjon fra klær, kan disse tre metodene lindre smerten:
1. Mos kaktus eller aloe vera til en pasta og påfør på brystet.
2. Skjær kål i skiver, vask bladene, legg dem i en plastpose adskilt med papirhåndklær og sett dem i kjøleskapet. Påfør et avkjølt blad direkte på brystet.
3. For sprukne brystvorter, kok et egg, fjern eggeplommen og bland med matolje til en pasta. Påfør en liten mengde på brystvorten for betydelig smertelindring.
Fire tips for å beskytte brystene før løpeturen
1. Bruk bomullsklær; unngå topper og BH-er laget av syntetiske stoffer som nylon.
2.Påfør fuktighetskrem på brystvortene for å forbedre smøringen og redusere friksjonen.
3. Bruk brystvortebeskyttelse for å skape en barriere mellom brystvortene og klærne.
4. Større bryster kan få blåmerker i vevet ved kraftige bevegelser. Chen Weiguang anbefaler å bruke BH for støtte, og sports-BH gir best beskyttelse.