Maratonai visoje šalyje tampa vis populiaresni, todėl ši veikla įgijo didžiulį populiarumą. Tačiau neseniai internete paskelbtos nuotraukos iš užsienio varžybų atskleidė du kruvinus žymes ant dalyvių krūtinės – ilgalaikis trintis su drabužiais paliko „sunkius sužalojimus“ speneliuose! Daugelis interneto vartotojų sušuko: „Tai reiškia, kad bėgdami maratoną taip pat turime saugoti savo krūtinę?“
Spenelių sužalojimai atsiranda dėl ypatingo trapumo
Ekspertai aiškina, kad spenelių oda yra ypač jautri, neturi tokio tankumo kaip veido ar kitų kūno dalių oda. Grubus audinys, tvirtai prispaustas prie spenelių, gali sukelti pakartotinius trinties sužalojimus. Moterys rečiau patiria spenelių kraujavimą, nes jų areolės yra labiau išsivysčiusios, turi gausias riebalines liaukas, kurios išskiria lubrikacines medžiagas, suteikiančias apsaugą.Todėl vyrai gali patirti šį „spenelių sužalojimą“ ne tik maratonuose, bet ir sportuojant, pavyzdžiui, žaisdami futbolą.
Kaip prižiūrėti sužalotus spenelius?
Speneliai turi gausų kraujo aprūpinimą, todėl nubrozdinimai gali sukelti stiprų kraujavimą, kurį sunku sustabdyti. Kraujavimui sustabdyti patartina daryti spaudimą.
1. Pirmiausia nuvalykite žaizdą sterilizuotu vatos tamponu. 2. Tada užklijuokite kraujavimo stabdymo pleistrą, kad uždengtumėte žaizdą ir sustabdytumėte kraujavimą.
Pastaba: sportuojant prakaitavimas kartu su netinkamai gydomu spenelių kraujavimu gali lengvai sukelti infekciją. Jei infekcija yra blogai kontroliuojama, ji gali išplisti į aplinkines sritis, sukeldama paraudimą ir patinimą net krūtinės ląstoje. Jei bakterijos patenka į kraują, gali išsivystyti bakteriemija, sukelianti nuolatinę aukštą temperatūrą, dėl kurios reikia gydytis ligoninėje.
Trys veiksmingi vaistai nuo spenelių skausmo:
Jei diskomfortas kyla tik dėl drabužių trinties, šie trys metodai gali palengvinti skausmą:
1. Sutrinkite kaktusą arba alaviją į pastą ir tepkite ant krūties.
2. Supjaustykite kopūstą, nuplaukite lapus, sudėkite juos į plastikinį maišelį, atskirdami popieriniais rankšluosčiais, ir padėkite į šaldytuvą. Atvėsintą lapą uždėkite tiesiai ant krūties.
3. Jei speneliai įtrūkę, išvirkite kiaušinį, išimkite trynį ir sumaišykite su aliejumi, kad susidarytų pasta. Užtepkite nedidelį kiekį ant spenelių, kad žymiai sumažintumėte skausmą.
Keturi patarimai, kaip apsaugoti krūtis prieš bėgimą
1. Nešiokite medvilninius drabužius; venkite marškinių ir liemenėlių iš sintetinių audinių, pvz., nailono.
2.Tepti spenelius drėkinamuoju kremu, kad padidinti lubrikaciją ir sumažinti trintį;
3. Naudoti spenelių dangtelius, kad sukurti barjerą tarp spenelių ir drabužių;
4. Didesnės krūtys gali patirti audinių sumušimus intensyviai judant. Chen Weiguang rekomenduoja dėvėti liemenėles, kad palaikytų krūtis, o sportinės liemenėlės suteikia geresnę apsaugą.