국내 각지에서 마라톤이 확산되면서 마라톤 활동이 인기를 끌고 있습니다. 그러나 최근 한 네티즌이 해외 마라톤 대회에서 참가자의 가슴에 선명한 두 줄의 핏자국이 찍힌 사진을 공개했습니다. 장시간 옷과의 마찰로 인해 유두가 심하게 손상된 것입니다! 많은 네티즌들이 "마라톤을 달리려면 가슴 보호도 해야 하나?"라며 놀라움을 표했습니다.
유두가 '심하게 다친' 이유는 너무 연약하기 때문
전문가들은 유두 피부가 특히 연약하며, 그 밀도가 얼굴 피부나 다른 부위 피부보다 낮다고 설명합니다. 옷감의 질감이 거칠고 유두에 밀착되어 반복적으로 마찰되면 손상이 쉽게 발생합니다. 여성에게 유두가 닳아 피가 나는 경우가 드문 이유는 유륜이 잘 발달되어 풍부한 피지선을 가지고 있으며, 분비되는 윤활 물질이 유두를 보호하는 역할을 하기 때문입니다.따라서 남성들은 마라톤뿐만 아니라 축구 같은 운동을 할 때도 이런 '유두 손상'이 발생할 수 있습니다.
유두 손상 시 어떻게 관리할까?
유두는 혈액 순환이 활발해 표피가 긁히면 출혈량이 상대적으로 많아 지혈이 어렵습니다. 압박 지혈 조치를 취하는 것이 좋습니다.
1. 먼저 소독한 면봉으로 상처를 처리합니다; 2. 지혈 밴드를 붙여 지혈합니다.
주의: 운동 시 땀으로 인해 유두 출혈을 잘못 처리하면 감염되기 쉽습니다. 통제하지 못하면 주변으로 퍼져 가슴벽까지 붉어지고 부을 수 있습니다. 세균이 혈류로 들어가면 균혈증을 일으켜 고열이 지속되므로 병원에서 치료받아야 합니다.
유두 통증 완화 3가지 방법
옷에 의한 마찰로 통증만 있다면 다음 3가지 방법으로 통증을 완화할 수 있습니다:
1. 선인장이나 알로에를 으깨어 퓌레 상태로 만들어 유방에 바릅니다.
2. 양배추를 썰어 깨끗이 씻은 후, 휴지로 층을 만들어 비닐봉지에 넣고 냉장고에 보관합니다. 사용할 때 한 장을 꺼내 유방에 대고 붙입니다.
3. 유두 균열 시 달걀을 삶아 노른자를 꺼내 식용유와 섞어 반죽을 만든 후, 매번 조금씩 유두에 바르면 진통 효과가 뚜렷합니다.
달리기 전 가슴 보호법 4가지
1. 면 소재 옷을 입으세요. 나일론 등 합성섬유로 만든 상의와 브래지어는 절대 피하세요;
2.유두에 보습제를 발라 윤활성을 높이고 마찰을 줄이세요;
3. 유두 패드를 사용해 유두와 옷을 분리하세요;
4. 여성의 유방은 부피가 커서 운동 시 큰 움직임으로 유선 조직이 손상될 수 있습니다. 천위광은 유방을 지지하기 위해 브래지어를 착용할 것을 권장하며, 특히 운동용 브래지어가 보호 효과가 우수합니다.