国内各地でマラソン大会が盛んに行われる中、マラソンは人気を集めている。しかし最近、海外のマラソン大会で参加者の胸に二本の血痕が写った写真がネットに投稿された——長時間衣服と擦れたことで乳首が「大ダメージ」を受けたのだ！多くのネットユーザーが「マラソン走るのに胸の保護が必要なんて！」と驚きの声を上げた。
乳首が「大ダメージ」を受けるのは脆弱すぎるため
専門家によると、乳首の皮膚は特にデリケートで、顔の皮膚や他の部位に比べて密度が低い。衣類の生地が粗く、乳首に密着して繰り返し摩擦すると損傷が生じやすい。女性が乳首を擦りむいて出血するケースが少ないのは、乳輪の発達が良く、豊富な皮脂腺が分泌する潤滑物質が乳首を保護するためだ。したがって男性はマラソンだけでなく、サッカーなどのスポーツでもこの「乳首損傷」が発生する可能性がある。
乳首の損傷はどうケアする？
乳首は血流が豊富で、表皮が擦りむけると出血量も比較的多く、止血が難しい。圧迫止血法が適している。
1. まず消毒綿球で傷口を処理する；2. 止血テープを貼って止血する。
注意：運動時の発汗により、乳頭出血を適切に処理しないと感染を起こしやすい。制御が不十分だと周囲に拡大し、胸壁まで赤く腫れることがある。細菌が血液循環に入ると菌血症を引き起こし、患者は高熱が下がらず、病院での処置が必要となる。
乳頭痛に対処する3つの妙法
衣服の摩擦による痛みだけなら、以下の3つの方法で鎮痛できる：
1. サボテンまたはアロエをすりつぶし、ペースト状にして乳房に塗布する。
2. キャベツを洗い、ペーパータオルで挟んでビニール袋に入れ冷蔵庫で冷やす。使用時は葉を1枚取り出し乳房に当てる。
3. 乳頭がひび割れた場合、ゆで卵の黄身を食用油とペースト状に混ぜ、少量ずつ乳頭に塗布すると鎮痛効果が顕著です。
ランニング前の胸保護4つのポイント
1. 綿素材の衣服を着用し、ナイロンなどの化学繊維製の上着やブラジャーは避けること;
2.乳首に保湿剤を塗布し潤滑性を高め摩擦を軽減する;
3.乳首カバーを使用し、乳首と衣服を隔てる;
4.女性の乳房は体積が大きいため、激しい運動時には乳腺組織を損傷する可能性がある。陳偉光はブラジャー着用による乳房サポートを推奨し、特にスポーツブラの保護効果が高いと指摘する。