Dengan maraton yang berkembang pesat di seluruh negeri, aktivitas ini telah mendapatkan popularitas yang besar. Namun, foto-foto yang dibagikan secara online dari balapan di luar negeri menunjukkan dua bekas luka berdarah di dada peserta – gesekan yang berkepanjangan dengan pakaian telah menyebabkan puting "terluka parah"! Banyak netizen berseru, "Jadi saya juga perlu melindungi dada saat berlari maraton?"
Cedera puting disebabkan oleh kerentanan ekstrem
Para ahli menjelaskan bahwa kulit puting sangat halus, tidak memiliki kepadatan seperti kulit wajah atau bagian tubuh lainnya. Kain kasar yang menekan erat pada puting dapat menyebabkan cedera gesekan berulang. Wanita mengalami pendarahan puting lebih sedikit karena areola mereka lebih berkembang, mengandung kelenjar sebasea yang melimpah yang menghasilkan zat pelumas untuk perlindungan.Akibatnya, pria dapat mengalami "cedera puting" tidak hanya selama maraton tetapi juga dalam olahraga seperti sepak bola.
Bagaimana merawat cedera puting?
Puting memiliki pasokan darah yang melimpah, sehingga lecet dapat menyebabkan pendarahan yang signifikan dan sulit dihentikan. Memberikan tekanan untuk menghentikan pendarahan disarankan.
1. Pertama, bersihkan luka dengan bola kapas steril; 2. Kemudian tempelkan plester hemostatik untuk menutup dan menghentikan pendarahan.
Catatan: Selama berolahraga, keringat yang bercampur dengan penanganan yang tidak tepat terhadap pendarahan puting dapat dengan mudah menyebabkan infeksi. Jika tidak terkendali dengan baik, infeksi dapat menyebar ke area sekitarnya, menyebabkan kemerahan dan pembengkakan bahkan pada dinding dada. Jika bakteri masuk ke aliran darah, hal ini dapat menyebabkan bakteremia, yang menyebabkan demam tinggi yang persisten dan memerlukan perawatan di rumah sakit.
Tiga obat alami yang efektif untuk nyeri puting:
Jika ketidaknyamanan hanya disebabkan oleh gesekan pakaian, tiga metode ini dapat meredakan nyeri:
1. Haluskan kaktus atau lidah buaya menjadi pasta dan oleskan pada payudara.
2. Iris kubis, cuci daunnya, letakkan dalam kantong plastik yang dipisahkan dengan tisu dapur, dan simpan di lemari es. Oleskan daun yang dingin langsung pada payudara.
3. Untuk puting yang pecah-pecah, rebus telur, buang kuningnya, dan campur dengan minyak goreng hingga menjadi pasta. Oleskan sedikit pasta tersebut pada puting untuk meredakan nyeri secara signifikan.
Empat Tips Perlindungan Payudara Sebelum Berlari
1. Gunakan pakaian berbahan katun; hindari atasan dan bra berbahan sintetis seperti nilon.
2.Oleskan pelembap pada puting untuk meningkatkan pelumasan dan mengurangi gesekan;
3. Gunakan penutup puting untuk menciptakan penghalang antara puting dan pakaian;
4. Payudara yang lebih besar dapat mengalami memar jaringan selama gerakan yang intens. Chen Weiguang merekomendasikan mengenakan bra untuk dukungan, dengan bra olahraga menawarkan perlindungan yang lebih baik.