Avec l'essor des marathons à travers le pays, cette activité a gagné en popularité. Cependant, des photos récentes partagées en ligne lors de courses à l'étranger ont révélé deux marques sanglantes sur la poitrine des participants : une friction prolongée avec les vêtements avait « gravement blessé » leurs mamelons ! De nombreux internautes se sont exclamés : « Je dois donc aussi protéger ma poitrine lorsque je cours un marathon ? »
Les blessures aux mamelons sont dues à leur extrême fragilité
Les experts expliquent que la peau des mamelons est exceptionnellement délicate, car elle n'a pas la densité que l'on trouve sur le visage ou d'autres parties du corps. Les tissus rugueux qui appuient fortement sur les mamelons peuvent causer des blessures par frottement répété. Les femmes ont moins de saignements au niveau des mamelons car leurs aréoles sont plus développées et contiennent de nombreuses glandes sébacées qui sécrètent des substances lubrifiantes offrant une protection.Par conséquent, les hommes peuvent souffrir de cette « blessure au mamelon » non seulement pendant les marathons, mais aussi dans des sports comme le football.
Comment soigner les blessures au mamelon ?
Les mamelons sont très irrigués, de sorte que les abrasions peuvent provoquer des saignements importants difficiles à arrêter. Il est conseillé d'appliquer une pression pour arrêter le saignement.
1. Nettoyez d'abord la plaie avec un coton stérilisé ; 2. Appliquez ensuite un pansement hémostatique pour couvrir et arrêter le saignement.
Remarque : pendant l'exercice, la transpiration combinée à une mauvaise gestion du saignement des mamelons peut facilement entraîner une infection. Si elle est mal contrôlée, l'infection peut se propager aux zones environnantes, provoquant des rougeurs et des gonflements, même sur la paroi thoracique. Si des bactéries pénètrent dans la circulation sanguine, cela peut entraîner une bactériémie, provoquant une fièvre élevée persistante nécessitant un traitement hospitalier.
Trois remèdes efficaces contre les douleurs aux mamelons :
Si la gêne provient uniquement du frottement des vêtements, ces trois méthodes peuvent soulager la douleur :
1. Écrasez du cactus ou de l'aloe vera pour obtenir une pâte et appliquez-la sur la poitrine.
2. Coupez un chou en tranches, lavez les feuilles, placez-les dans un sac en plastique séparées par du papier absorbant et réfrigérez-les. Appliquez une feuille refroidie directement sur la poitrine.
3. Pour les mamelons fissurés, faites bouillir un œuf, retirez le jaune et mélangez-le avec de l'huile de cuisson pour obtenir une pâte. Appliquez une petite quantité sur le mamelon pour soulager considérablement la douleur.
Quatre conseils pour protéger vos seins avant de courir
1. Portez des vêtements en coton ; évitez les hauts et les soutiens-gorge en tissus synthétiques comme le nylon.
2.Appliquez des produits de soin sur les mamelons pour améliorer la lubrification et réduire les frottements.
3. Utilisez des cache-mamelons pour créer une barrière entre les mamelons et les vêtements.
4. Les seins volumineux peuvent subir des contusions tissulaires lors de mouvements vigoureux. Chen Weiguang recommande de porter des soutiens-gorge pour les soutenir, les soutiens-gorge de sport offrant une protection supérieure.