Maratonit ovat yleistyneet ympäri maata, ja laji on saavuttanut valtavan suosion. Viime aikoina verkossa jaetuissa valokuvissa ulkomaisista kilpailuista näkyi kuitenkin kaksi veristä jälkeä osallistujien rinnassa – pitkäaikainen hankaus vaatteiden kanssa oli aiheuttanut nänneille ”vakavia vammoja”! Monet nettikäyttäjät huudahtivat: ”Pitääkö minun siis suojata rintani myös maratonia juostessani?”
Nännien vammat johtuvat niiden äärimmäisestä herkkyydestä
Asiantuntijat selittävät, että nännien iho on poikkeuksellisen herkkä, eikä se ole yhtä tiheää kuin kasvojen tai muiden kehon alueiden iho. Karkeat kankaat, jotka painavat tiukasti nännejä, voivat aiheuttaa toistuvia hankausvammoja. Naisilla nännien verenvuoto on harvinaisempaa, koska heidän nännipihansa ovat kehittyneempiä ja sisältävät runsaasti talirauhasia, jotka erittävät suojaavia voiteluaineita.Siksi miehet voivat kärsiä tästä "nännivammasta" paitsi maratoneissa myös esimerkiksi jalkapallon kaltaisissa urheilulajeissa.
Kuinka hoitaa nännivammoja?
Nänneissä on runsaasti verisuonia, joten hankaumat voivat aiheuttaa merkittävää verenvuotoa, jota on vaikea pysäyttää. Verenvuodon pysäyttämiseksi on suositeltavaa painaa haavaa.
1. Puhdista haava ensin steriloidulla vanupuikolla. 2. Peitä haava sitten hemostaattisella laastarilla verenvuodon pysäyttämiseksi.
Huomautus: Liikunnan aikana hikoilu yhdistettynä nännien verenvuodon väärään hoitoon voi helposti johtaa infektioon. Jos infektiota ei hoideta asianmukaisesti, se voi levitä ympäröiville alueille ja aiheuttaa punoitusta ja turvotusta jopa rintakehässä. Jos bakteerit pääsevät verenkiertoon, se voi johtaa bakteeremiaan, joka aiheuttaa jatkuvaa korkeaa kuumetta ja vaatii sairaalahoitoa.
Kolme tehokasta keinoa nännien arkuuden hoitoon:
Jos epämukavuus johtuu yksinomaan vaatteiden hankaamisesta, nämä kolme keinoa voivat lievittää kipua:
1. Muussaa kaktus tai aloe vera tahnaksi ja levitä rintaan.
2. Viipaloi kaali, pese lehdet, laita ne paperipyyhkeiden väliin muovipussiin ja säilytä jääkaapissa. Aseta jäähdytetty lehti suoraan rintaan.
3. Halkeilleille nänneille keitä muna, poista keltuainen ja sekoita se ruokaöljyn kanssa tahnaksi. Levitä pieni määrä nänneille, jotta kipu lievittyy merkittävästi.
Neljä vinkkiä rintojen suojaamiseen ennen juoksua
1. Käytä puuvillavaatteita; vältä synteettisistä kankaista, kuten nailonista, valmistettuja paitoja ja rintaliivejä.
2.Levitä kosteusvoidetta nänneihin parantaaksesi voitelua ja vähentääksesi kitkaa. 3. Käytä nännikansia luodaksesi esteen nänneiden ja vaatteiden välille. 4. Suuremmat rinnat voivat saada kudosmustelmia voimakkaiden liikkeiden aikana. Chen Weiguang suosittelee tukevien rintaliivien käyttöä, sillä urheiluliivit tarjoavat parempaa suojaa.