Maratonid on üle kogu riigi laialt levinud ja see tegevus on saavutanud tohutu populaarsuse. Kuid hiljuti internetis jagatud fotod välismaistelt võistlustelt näitasid osalejate rinnal kahte verist jälge – pikaajaline hõõrdumine riietega oli jätnud nibudele „tõsised vigastused”! Paljud netikasutajad hüüdsid: „Kas ma pean maratoni jooksmisel ka oma rinda kaitsma?”
Nibude vigastused tulenevad äärmisest õrnusest
Eksperdid selgitavad, et nibude nahk on erakordselt õrn, puududes sellel näo või muude kehaosade nahale omane tihedus. Nibudele tihedalt vastu surutud karedad kangad võivad põhjustada korduvaid hõõrdumisvigastusi. Naised kogevad nibude veritsust vähem, kuna nende areoolid on arenenumad ja sisaldavad rohkesti rasunäärmeid, mis eritavad kaitsvat määrdeainet.Seetõttu võivad mehed kogeda seda „nibuvigastust” mitte ainult maratonidel, vaid ka sellistes spordialades nagu jalgpall. Kuidas ravida nibuvigastusi? Nibudel on rikkalik verevarustus, seega võib hõõrdumine põhjustada märkimisväärset verejooksu, mida on raske peatada. Verejooksu peatamiseks on soovitatav avaldada survet. 1. Esmalt puhastage haav steriliseeritud vatitupsuga. 2. Seejärel katke haav hemostaatilise plaastriga, et verejooks peatada.
Märkus: Treeningu ajal võib higistamine koos ebakorrektselt ravitud nibu verejooksuga kergesti viia infektsioonini. Halva ravi korral võib infektsioon levida ümbritsevatele aladele, põhjustades punetust ja turseid isegi rinnaküljel. Kui bakterid satuvad vereringesse, võib see põhjustada bakteriemia, mis omakorda põhjustab püsivat kõrget palavikku, mis nõuab haiglaravi.
Kolm tõhusat ravimit nibu valulikkuse vastu:
Kui ebamugavustunne on tingitud ainult riiete hõõrdumisest, võivad need kolm meetodit leevendada valu:
1. Purusta kaktus või aloe vera pastaks ja kanna rinnale.
2. Lõika kapsas viiludeks, pese lehed, pane need paberkäterätiga eraldatud kilekotti ja hoia külmkapis. Kanna jahutatud lehed otse rinnale.
3. Pragunenud rinnanibude puhul keetke muna, eemaldage munakollane ja segage see toiduõliga pastaks. Kandke väike kogus rinnanibule, et leevendada oluliselt valu.
Neli nõuannet rindade kaitsmiseks enne jooksmist
1. Kandke puuvillaseid riideid; vältige sünteetilistest kangastest, nagu nailon, valmistatud särke ja rinnahoidjaid.
2.Kanna rinnanibudele niisutavat kreemi, et parandada niisutust ja vähendada hõõrdumist;
3. Kasuta rinnanibude katteid, et luua barjäär rinnanibude ja riiete vahele;
4. Suuremate rindade puhul võib tugev liikumine põhjustada kudede verevalumeid. Chen Weiguang soovitab kanda rinnahoidjaid toetuseks, kusjuures spordirinnahoidjad pakuvad paremat kaitset.