Con el auge de los maratones en todo el país, esta actividad ha ganado una enorme popularidad. Sin embargo, unas fotos recientes compartidas en Internet de carreras en el extranjero revelaron dos marcas sangrientas en el pecho de los participantes: ¡la fricción prolongada con la ropa había dejado los pezones «gravemente lesionados»! Muchos internautas exclamaron: «¿Entonces también tengo que protegerme el pecho cuando corro maratones?».
Las lesiones en los pezones se deben a su extrema fragilidad
Los expertos explican que la piel de los pezones es excepcionalmente delicada, ya que carece de la densidad que se encuentra en el rostro u otras zonas del cuerpo. Los tejidos ásperos que se presionan con fuerza contra los pezones pueden causar lesiones por fricción repetida. Las mujeres experimentan menos sangrado en los pezones porque sus areolas están más desarrolladas y contienen abundantes glándulas sebáceas que secretan sustancias lubricantes que ofrecen protección.Por consiguiente, los hombres pueden sufrir esta «lesión en los pezones» no solo durante los maratones, sino también en deportes como el fútbol.
¿Cómo cuidar las lesiones en los pezones?
Los pezones tienen un abundante riego sanguíneo, por lo que las abrasiones pueden provocar un sangrado importante que resulta difícil de detener. Es aconsejable aplicar presión para detener el sangrado.
1. En primer lugar, limpie la herida con un algodón esterilizado. 2. A continuación, aplique una tirita hemostática para cubrir y detener el sangrado.
Nota: Durante el ejercicio, la sudoración combinada con un tratamiento inadecuado del sangrado de los pezones puede provocar fácilmente una infección. Si no se controla adecuadamente, la infección puede extenderse a las zonas circundantes, causando enrojecimiento e hinchazón incluso en la pared torácica. Si las bacterias entran en el torrente sanguíneo, pueden provocar una bacteriemia, causando fiebre alta persistente que requiere tratamiento hospitalario.
Tres remedios eficaces para el dolor en los pezones:
Si el malestar se debe únicamente a la fricción de la ropa, estos tres métodos pueden aliviar el dolor:
1. Triturar cactus o aloe vera hasta obtener una pasta y aplicarla sobre el pecho.
2. Cortar una col, lavar las hojas, colocarlas en una bolsa de plástico separadas por papel de cocina y refrigerarlas. Aplicar una hoja fría directamente sobre el pecho.
3. Para los pezones agrietados, hierva un huevo, retire la yema y mézclela con aceite de cocina hasta formar una pasta. Aplique una pequeña cantidad en el pezón para aliviar significativamente el dolor.
Cuatro consejos para proteger los senos antes de correr
1. Use prendas de algodón; evite las camisetas y los sujetadores fabricados con tejidos sintéticos como el nailon.
2.Aplica crema hidratante en los pezones para mejorar la lubricación y reducir la fricción. 3. Utiliza protectores de pezones para crear una barrera entre los pezones y la ropa. 4. Los pechos más grandes pueden sufrir hematomas en los tejidos durante los movimientos vigorosos. Chen Weiguang recomienda llevar sujetadores para sujetarlos, ya que los sujetadores deportivos ofrecen una protección superior.