Με τους μαραθώνιους να ανθίζουν σε όλη τη χώρα, η δραστηριότητα αυτή έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα. Ωστόσο, πρόσφατες φωτογραφίες που μοιράστηκαν στο διαδίκτυο από αγώνες στο εξωτερικό αποκάλυψαν δύο αιματηρά σημάδια στο στήθος των συμμετεχόντων – η παρατεταμένη τριβή με τα ρούχα είχε προκαλέσει «σοβαρούς τραυματισμούς» στις θηλές! Πολλοί χρήστες του διαδικτύου αναφώνησαν: «Άρα πρέπει να προστατεύω το στήθος μου και όταν τρέχω μαραθώνιους;»
Οι τραυματισμοί στις θηλές οφείλονται στην εξαιρετική ευθραυστότητά τους
Οι ειδικοί εξηγούν ότι το δέρμα των θηλών είναι εξαιρετικά ευαίσθητο, καθώς δεν έχει την πυκνότητα που έχει το δέρμα του προσώπου ή άλλων περιοχών του σώματος. Τα τραχιά υφάσματα που πιέζουν σφιχτά τις θηλές μπορούν να προκαλέσουν επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς από τριβή. Οι γυναίκες έχουν λιγότερη αιμορραγία στις θηλές επειδή οι θηλαίες άλω τους είναι πιο ανεπτυγμένες και περιέχουν άφθονους σμηγματογόνους αδένες που εκκρίνουν λιπαντικές ουσίες που προσφέρουν προστασία.Κατά συνέπεια, οι άνδρες μπορεί να υποστούν αυτή την «τραυματισμό στη θηλή» όχι μόνο κατά τη διάρκεια μαραθωνίων, αλλά και σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο.
Πώς να φροντίσετε τους τραυματισμούς στη θηλή;
Οι θηλές έχουν άφθονη αιμάτωση, οπότε οι εκδορές μπορούν να προκαλέσουν σημαντική αιμορραγία που είναι δύσκολο να σταματήσει. Συνιστάται η άσκηση πίεσης για να σταματήσει η αιμορραγία.
1. Πρώτα, καθαρίστε την πληγή με αποστειρωμένο βαμβάκι. 2. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα αιμοστατικό επίθεμα για να καλύψετε και να σταματήσετε την αιμορραγία.
Σημείωση: Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η εφίδρωση σε συνδυασμό με την ακατάλληλη αντιμετώπιση της αιμορραγίας των θηλών μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε λοίμωξη. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η λοίμωξη μπορεί να εξαπλωθεί στις γύρω περιοχές, προκαλώντας ερυθρότητα και πρήξιμο ακόμη και στο θωρακικό τοίχωμα. Εάν τα βακτήρια εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να προκληθεί βακτηριαιμία, προκαλώντας επίμονο υψηλό πυρετό που απαιτεί νοσοκομειακή περίθαλψη.
Τρεις αποτελεσματικές θεραπείες για τον πόνο στις θηλές:
Εάν η ενόχληση προέρχεται αποκλειστικά από την τριβή των ρούχων, αυτές οι τρεις μέθοδοι μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο:
1. Λιώστε κάκτο ή αλόη βέρα σε πάστα και απλώστε στο στήθος.
2. Κόψτε ένα λάχανο, πλύνετε τα φύλλα, τοποθετήστε τα σε μια πλαστική σακούλα χωρισμένα με χαρτοπετσέτες και βάλτε τα στο ψυγείο. Απλώστε ένα παγωμένο φύλλο απευθείας στο στήθος.
3. Για ραγισμένες θηλές, βράστε ένα αυγό, αφαιρέστε τον κρόκο και ανακατέψτε τον με μαγειρικό λάδι μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Απλώστε μια μικρή ποσότητα στη θηλή για σημαντική ανακούφιση από τον πόνο.
Τέσσερις συμβουλές για την προστασία του στήθους πριν το τρέξιμο
1. Φορέστε βαμβακερά ρούχα. Αποφύγετε μπλούζες και σουτιέν από συνθετικά υφάσματα όπως το νάιλον.
2.Απλώστε ενυδατική κρέμα στις θηλές για να ενισχύσετε τη λίπανση και να μειώσετε την τριβή. 3. Χρησιμοποιήστε προστατευτικά θηλών για να δημιουργήσετε ένα φράγμα μεταξύ των θηλών και των ρούχων. 4. Τα μεγαλύτερα στήθη μπορεί να υποστούν μώλωπες στους ιστούς κατά τη διάρκεια έντονων κινήσεων. Ο Chen Weiguang συνιστά τη χρήση σουτιέν για στήριξη, με τα αθλητικά σουτιέν να προσφέρουν ανώτερη προστασία.